更年期脾气暴躁怎么办 多吃这些食物可以调理
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
一般认为,更年期脾气暴与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。那么更年期脾气暴躁怎么办?更年期脾气暴躁吃什么好?下面一起来看看吧。
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。
另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。
研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
一般认为,更年期脾气暴与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。那么更年期脾气暴躁怎么办?更年期脾气暴躁吃什么好?下面一起来看看吧。
更年期女性要确保丰富的异黄酮和硼。日常饮食中雌激素水平低会引起不适感,而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。
每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如苹果、甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低。
孩子脾气暴躁怎么办 4招助你轻松应对
脾气暴躁饮食上需注意哪些
肝火旺脾气大怎么办 5个食疗治你的暴脾气
女人更年期发脾气吃什么食物好
生完孩子脾气暴躁易怒怎么办
5岁孩子患糖尿病脾气暴躁 半月暴瘦4斤多
脾胃不好吃什么食物可以调理 吃哪些东西补脾胃
更年期身体老发热怎么办 要多吃这些食物
更年期女性吃什么缓解症状 更年期妇症状多?中药食疗调理可改善
女人脾气暴躁吃什么好 9种食物安抚你的情绪
产后脾气暴躁怎么调理
【脾气暴躁易怒怎么办】脾气暴躁易怒怎么改 脾气暴躁易怒怎么调理
宝宝脾气暴躁易怒怎么办 怎么帮宝宝养成好脾气
更年期血压怎么办?调理更年期这样做
更年期爱发脾气吃什么好 5种食物要多吃
怀孕后脾气变得暴躁了怎么办
调理更年期状态应该吃哪些食物
调理脾虚多吃这9种健脾食物
怀孕初期脾气会暴躁吗
女人更年期吃什么调理身体 更年期最佳食物选择