儿童补钙吃什么好 6大类食物记得吃
本文已影响5.36K人
本文已影响5.36K人
儿童补钙吃什么好,给宝宝补钙,许多妈妈往往是一头雾水,不知道宝宝补钙吃什么好,宝宝补钙可以通过饮食来补充,日常有许多食品可以补充钙源,下面一起来看看。
奶类是宝宝最佳的补钙食品,如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙,如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克,母乳中含钙30毫克,并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收,在吃奶补钙的同时,又增加奶类中蛋白质的摄入。
有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸,钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等,长期食用可以 获取丰富营养同时预防骨质疏松。
除了豆类制品,常吃河、海产品,如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样 可以达到补钙的目的。
这类食品包括杏仁、花生、松子等,因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质,有抗衰老的作用,常吃能够坚固骨骼、增强体质。如果通过上述食品还不能满足身体所需,再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟。
如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
儿童补钙吃什么好,给宝宝补钙,许多妈妈往往是一头雾水,不知道宝宝补钙吃什么好,宝宝补钙可以通过饮食来补充,日常有许多食品可以补充钙源,下面一起来看看。
有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
缺硒吃什么食物补充最快 这些食物记得吃
宝宝补钙吃什么好 4种食物补钙效果好
补钙的食物有哪些 补钙吃什么
儿童补钙吃什么好
男人肾虚吃什么补得快 6种食物补肾效果好
补钙吃什么食物 这些食物最补钙
老年人补钙吃什么好 这些补钙食物不容错过
吃什么食物补肾 这9种记得要吃
男人肾虚吃什么补得快 8种食物记得多吃
儿童食补钙吃什么食物
吃什么润肺止咳 6款食物记得吃
补钙吃什么最好 三大超级谷物,补充钙质的好来源!
肝病吃什么好 8大食物记得吃
肠胃不适吃什么食物 这6种记得吃
冬补吃什么 5种黑色食物记得吃
补钙不能吃哪些食物 补钙的时候饮食上要注意什么
吃什么食物最补钙 哪些食物含钙高
骨头汤补钙么 补钙吃什么食物效果好
剖腹产后吃什么 4类食物宝妈记得吃
儿童补钙吃什么食物好