四款早餐食谱健康瘦
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
冬季是一个享受美食的季节,谁都不要跟美食过不去呀。减肥也不能少了美食的相伴。很多人都会认为,要想减肥,就要节食,控制饮食才能真正起到瘦身的效果,其实不然,从饮食下手减肥也是一种绝佳方法,好身材是可以吃出来的。排清体内毒素是个不错的减肥方法。那么冬季减肥吃什么呢?冬季减肥食谱有哪些呢?今天小编教大家4款冬季精致减肥早餐,帮你排除毒素健康享瘦。
一、蓝带猪排
材料:猪里脊肉一块、起司2片、火腿2片、鸡蛋1个、面粉少许、面包屑少许、盐、胡椒粉各适量。
做法:1、准备一块里脊肉,或用现成的里脊肉片,准备的肉片不宜太小。
2、把整块里脊肉片片成两片,最好薄一点。
3、然后用肉锤轻轻敲打,是肉片变薄变大,敲打的时候垫上保鲜膜。
4、将敲打好的肉片放入大盘,加入少许盐和胡椒粉腌制一会。
5、趁这个时候准备一些面粉。
6、一份面包屑。
7、一份蛋液。
8、将肉片铺平,现在上面铺一层火腿。
9、再一层起司片。
二、番茄火腿蛋卷
材料:鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许(可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味)。
做法:1、准备好材料,都很普通常见。
2、鸡蛋打入碗中,2-3个。
3、西红柿洋葱火腿切成丁。
4、取出平底锅,加热,倒入少许油,用中火将洋葱炒香。
5、加入西红柿丁、火腿丁继续炒香。
6、这时可以倒入蛋液。
7、待蛋液即将凝固时,将蛋饼卷起,煎成金黄色出锅切成段即可。
三、鲜虾吐司卷
材料:吐司5片、虾泥200克、蛋白1个、蒜末1大匙、葱花1大匙、盐1/4大匙、胡椒粉1/4大匙、香油2小匙、料酒1/2大匙、淀粉适量。
煎炸吐司卷的油温大概在150度-160度,筷子放入锅中,周围会冒起少许的油泡。
做法:1、大虾洗净,去除虾线。只取虾肉,其余全部去掉,放入搅拌机,搅打成虾泥。
2、将虾泥、蛋白、葱末、蒜末、盐、料酒、胡椒粉、香油搅拌均匀做成馅料。
3、吐司去边,并用擀面杖擀平压实,再在吐丝表面撒上少许淀粉,平抹上上一层馅料卷起,卷好的吐司放入锅中用中小火以煎炸的方式处理成金黄色,就可以捞出沥油食用了。
四、香酥红豆饼
材料:低粉200克、白砂糖40克、水100克左右、黄油40克。
做法:1、将面粉过筛,分别把两种面和好,放在一边松弛半个小时左右。
2、利用面团松弛的时间我们来处理红豆馅,将提前泡过一晚的红豆放入锅中,加入适量的清水,开火煮豆子,将红豆煮至酥烂,没有汤汁了,就可以关火了。在煮好的红豆中加入适量白糖,并用勺子不断的搅拌,碾压,不要全部捣烂,保留一些豆子,这样吃起来口感最好。这样红豆馅就算做好了。
3、下面做油皮包油酥,也就是红豆饼皮的做法。将醒过的油皮,油酥分别搓成长条,并分成10段。
4、取一块油皮,擀平,包入油酥,封口捏紧,避免油酥漏出来。这步做好后醒3-5分钟。
5、用手掌将面团压平,再用擀面杖擀成长条状,再将它卷起。这步做好后再醒3-5分钟。
6、再用手掌压平,擀成长条,再卷起,再醒3-5分钟。然后将这个醒好的小面团擀成圆面皮就可以了。
7、最后包入红豆馅,做成小饼的形状。
8、在小饼表面刷蛋黄水2次,放入预热200度的烤箱,烤约20-30分钟,表面呈金黄色即可。
排卵期的六款花生健康食谱
介绍五款上班族的健康食谱
推荐四种最健康又好吃的早餐
女人早上吃什么早餐最好 女性早餐吃这四类食物美容又健康
夏季健康瘦身的食谱
健康心脏的食谱:丰盛的早餐,少看电视
四款初秋早餐养生粥
健康瘦身食谱:2款健康瘦身食物
五款减肥早餐轻松瘦
八款西式早餐 让你吃出健康美丽身材
健康养生 早餐吃太早不利于健康
健康早餐怎么吃 健康早餐远离5误区
精选四款蔬菜减肥食谱 享受美味更享瘦
八款晚餐食谱速燃脂
早餐怎么吃健康 吃早餐指南
几款适合糖尿病患者的健康食谱
早餐怎么吃健康 四类早餐让女性吃成大胖子
三款营养瘦身的早餐
冬季减肥食谱健康瘦
八款晚餐食谱速甩肉
早餐怎么吃健康 早餐和身体健康息息相关,这样吃早餐营养又健康!
早餐备这四样东西吃了才健康
推荐五款健康减肥食谱 送你五款健康减肥食谱
2岁宝宝8款健康食谱
四款催肥早餐不要吃
五款营养早餐食谱让你活力一整天
排毒养颜又能瘦身的健康食谱
怎样吃早餐才健康 五种不健康早餐吃法
早饭吃什么瘦身 推荐三款瘦身食谱
推荐六款瘦身早餐粥
合肥白癜风患者如何做好心理上的调节呢?
经常咳嗽干呕是怎么回事 经常咳嗽干呕是什么原因
114北京预约挂号平台微信版进入内测阶段
洗好的小龙虾能放冰箱吗 小龙虾怎样清洗干净
喝什么茶有助于睡眠 常喝它让失眠远离你
抗原检测没捅到位会出现阴性吗 抗原检测试题两条杠试
有脚气能吃哈密瓜吗 有脚气可不可以吃哈密瓜
紧急避孕法的时间限制是多长 限制紧急避孕的时间是多
口腔上颚感觉坑坑洼洼
中暑可以吃黄瓜吗
柠檬鸡爪为什么不入味 柠檬鸡爪不够入味可以补救吗
痛经可以喝豆浆吗 痛经可不可以喝豆浆 痛经,痛经可不
为什么吐口水是黄的还伴有血
手脚冰凉怕冷是什么原因怎么调理
苏打水和矿泉水哪个好 苏打水和矿泉水的区别