经期减肥效果好吗 怎样利用经期减肥
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
大家都知道减肥是一个长期的过程,但是如果能把握减肥的最好时机,那么效果将会更加明显,而女生在经期的时候就是非常好的减肥时期,下面一起来看看经期减肥的方法。
可以减肥。
女生在生理期的时候身体的激素分泌会产生变化,新陈代谢也会加快,所以是十分适合减肥的时期,不过经期减肥一定要注意方式,因为这个时期也是女生身体比较脆弱的时候。
首先,想要在月经期间减肥,那么一定要把握好月经来的第一天到第七天,因为这段时间是体重在整个月里最重的时候,而且也是减肥的黄金期,一定要把握住。具体方法是可以在饮食上调整一下,一天摄取一顿主食,例如米面,面条或面包等谷物。尤其是要减少糖份摄取量,其余可以多吃新鲜的果蔬之类的。
瘦身超速期,即月经后的七天,是比较容易发胖的时期,在饮食上要注意减少一些高热量和高脂肪食物的摄入,少糖少淀粉,可以多运动,例如跑步,打球,游泳或是骑单车,都是非常不错的方式。在这个阶段不要懈怠,努努力是能够减掉不少的哦!
过了月经后的七天,在经期后第七天到第十四天,同样还处于经期减肥阶段当中。可以多吃一些高纤维食物,例如新鲜果蔬,燕麦,糙米等等,这些食物能够促进身体里的激素排出,并且同时能够增加镁在血液中的含量。
在经期减肥的时候,是要充分注重营养的。女性在月经期身体是比较虚弱的,需要营养的补充才能满足身体的需求。所以在经期就算是实行减肥,也要保证一日三餐的营养均衡。
很多女生会认为,在经期进行节食,减肥效果会更好。确实摄入能量少,可以起到好的减肥效果。但是在经期节食减肥,对身体的伤害是会很大的,容易导致贫血、月经不调、免疫力下降等情况的发生。
很多女生认为在经期减肥时不需要控制吃甜食的量,因为女性经期时代谢是比较旺盛的,觉得吃再多也是不会导致发胖的。但如果一下子过量的摄入糖分,会容易在体内堆积无法完全代谢,最终会导致肥胖。
因为喝茶是有消脂解腻的功效的,所以平时也有人有喝茶来进行减肥。但是因为茶是含有较强碱性的,在经期减肥时喝茶会容易加剧痛经,所以经期减肥不要用喝茶的方式。
经期喝减肥咖啡可以吗 经期喝咖啡会怎么样
减肥期间可以喝酸奶吗 酸奶怎么吃减肥效果好
月经期真的吃不胖吗 经期如何科学减肥
怎么利用经期减肥
女性经期减肥吃什么好 这8种减肥食物不容错过
枇杷有利于减肥吗 枇杷减肥怎么吃效果好
减肥会导致月经提前吗 减肥月经紊乱怎么办
减肥期间可以吃挂面吗 如何利用挂面减肥
经期可以喝减肥咖啡吗 经期喝咖啡会怎么样
经期刮痧减肥可以吗 刮痧减肥影响月经吗
什么是减肥的瓶颈期 减肥停滞期咋样突破
月经期间怎样减肥
【月经期间怎样减肥】月经期间如何减肥 经期减肥的方法
经期可以刮痧减肥吗 刮痧减肥会影响月经吗
经期吃什么排毒减肥效果最明显
减肥期间可以吃黄桃吗 吃黄桃减肥效果怎么样
经期可以运动减肥吗 经期做什么运动可以减肥
经期节食会瘦得更多吗 经期节食减肥好吗
减肥月经不来了怎么恢复 减肥为啥会减少月经
经期可以刮痧减肥吗 刮痧减肥会影响月经吗