运动过后能吃水果吗 运动完吃水果会胖吗
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最近很喜欢运动,家里面有很多的水果,没事的时候会吃一下,运动运动过后能吃水果吗?下面一起来看看吧!
运动过后可以吃水果。
运动过程中,身体会流失大量的水分,运动过后吃水果可以为身体补充水分,水果中还含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养元素,运动后吃水果还可以起到缓解疲劳、补充能量的作用。
小贴士:锻炼完之后可以稍微休息一下,大约间隔半个小时再吃水果为佳。
建议不要在运动后立马吃水果,以免引起肠胃不适。
从健康的角度考虑,在运动结束20分钟后可以开始喝水,喝水应少量多次,运动结束后30分钟后可以开始适当的吃些水果,补充能量。
小贴士:运动后要注意保暖,不要立即脱衣,以免受凉感冒。
适量食用不会。
1、运动的过程中,身体会流失大量的水分和能量,运动结束后常常会有很疲倦的感觉,此时适当的吃一些水果,可以为身体补充水分和能量,还可以缓解运动带来的疲倦感,对健康有一定的好处。
2、运动时人体因为大量消耗了肌肉中的肝糖,在运动后的1-3小时内,体内合成肝糖的酵素活性会有所提高,可以快速摄取碳水化合物来促进肌肉肝糖恢复,所以运动后身体的吸收力是比较好的,但是这并不是意味运动后吃水果会发胖。
运动后吃一些生活中常见的、富含维生素、矿物质,以及大量水分的水果较为适宜。
例如:西瓜、香蕉、苹果、梨子、水蜜桃、橙子、葡萄、黄桃、柚子等,在补充水分的同时,还可以为身体补充能量,缓解运动带来的不适。
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