怀孕五个月吃什么好 怀孕五个月适合吃什么
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
孕妈妈需要将更多的精力放到增加营养上,食物花样要不断变换,还要格外注意营养均衡和搭配。饮食需要丰富多样化,荤素粗细搭配要均匀。
孕妈妈应继续补充维生素A,有利于胎宝宝视网膜发育。但是不要过量,除非医生建议,不要采取药物补充,应以食补为好。脂质是脑及神经系统的主要成分,应适度摄入脂肪,吃-些鱼肉及核桃、腰果等,这有利于宝宝大脑的发育。
据研究发现,吃海鲜食品有助于缓解孕期抑郁症,因为海鲜中的维生素D和碘等物质,会使抑郁症得到缓解。尽情享受这些美食吧,让它们帮助你找回快乐,远离忧郁。但注意吃海鲜时一定要确定煮熟了才能吃。有过敏体质的妈妈不宜吃。
鱼肉含有丰富的优质蛋白质,还含有两种不饱和脂肪酸,即二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA),这两种不饱和脂肪酸对大脑的发育非常有好处。这两种物质在鱼油中含量要高于鱼肉,而鱼油又相对集中在鱼头内,所以,孕期适量吃鱼头有益于胎宝宝大脑分区发育。
茭白富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维及钙、铁、磷、锌等营养成分,可解清毒、消渴、活血、通乳等。研究发现,孕妈妈常吃茭白炒芹菜,可防止妊娠高血压。用茭白煎水,可防治妊娠水肿。
孕妈妈需要将更多的精力放到增加营养上,食物花样要不断变换,还要格外注意营养均衡和搭配。饮食需要丰富多样化,荤素粗细搭配要均匀。
白萝卜含有丰富的钙、铁、磷及叶酸、维生素A等,这些都是孕妈妈孕期所必需的营养成分。胡萝卜富含胡萝卜素,胡萝卜素可在体内转变为维生素A,有保护眼睛、促进生长发育、增强抵抗力的作用。青萝卜含维生素C,可分解皮肤中黑色素,促进机体代谢。但切记萝卜不宜与水果同食,否则会加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。
有些孕妈妈补充营养较丰富,且吃得多,锻炼得少,认为这样有利于胎宝宝发育。其实这样易导致孕妈妈血压偏高和胎宝宝长成"巨大儿”,反而不利于分娩。预防营养过剩在饮食中时时处处都要留心,其方法在于饮食内容宜注重粗细搭配,分餐进食,细嚼慢咽,每日吃4~5餐,每次食量要适度,吃饱就好了。同时,在身体允许的情况下,多进行有氧保健运动。
大多数野菜富含植物蛋白、维生素、膳食纤维及多种无机盐,营养价值高,而且污染少。孕妈妈适当吃野菜,可预防便秘,还可以预防妊娠糖尿病。常见的野菜有:蕨菜,可清热利尿、消肿止痛;荠菜,可凉血止血、补脑明目、治水肿便血。孕妈妈应根据自身身体状况适量食用。
黄瓜含有丰富的钾盐、胡萝卜素、维生素、钙、磷和铁等营养成分,可满足孕妈妈孕期需要的各种营养素。此外,黄瓜中的乙酸等成分,有抑制糖转化为脂肪的作用,可防止孕妈妈体重增长过快。
怀孕一个月怎么打掉 怀孕一个月流产后注意事项
【怀孕五个月吃什么好】怀孕五个月可以吃什么 怀孕五个月能吃什么
怀孕四个月吃鹅蛋好吗 怀孕几个月吃鹅蛋最佳
怀孕五个月乳房出水怎么回事
怀孕五个月吃什么好 2018怀孕5个月什么比较适合孕妇吃
剖腹产后五个月怀孕怎么办
怀孕九个月可以吃螃蟹吗 怀孕九个月怎么吃螃蟹好
孕四个月不能吃什么 怀孕四个月的饮食禁忌
怀孕一个月胎儿有心跳吗 怀孕一个月胎儿发育到什么程度
怀孕五个月爱睡觉怎么回事
怀孕五个月肚子疼怎么回事
怀孕几个月穿孕妇装 刚怀孕应该注意什么
怀孕五个月胎儿有多大
怀孕五个月可以同房吗
怀孕5个月吃什么最好 怀孕5个月吃什么
怀孕五个月肚子胀怎么回事
怀孕五个月胃不舒服怎么办
怀孕第十个月吃什么 怀孕十个月吃什么好
怀孕五个月腿抽筋怎么回事
怀孕八个月可以吃螃蟹吗 怀孕八个月怎么吃螃蟹好