孕妇便秘怎么办 为什么孕妈咪特别容易便秘
本文已影响4.68K人
本文已影响4.68K人
妈咪怀孕后因荷尔蒙改变以及子宫增大压迫大肠,很容易引起便秘,一旦便秘,必须忍受胀气带来的不适,而且每次排便都很辛苦,身心皆受影响,那么孕妈咪到底该如何预防便秘?有什么方法可以缓解呢?
1.怀孕后因为体内女性荷尔蒙改变,造成肠胃平滑肌松弛,肠胃蠕动因而变慢,所以比较容易便秘。
2.怀孕后随着胎儿长大,子宫也越来越大,很容易压迫到大肠,导致肠道中的食物或食物残渣通过时速度变慢,进而造成便秘。
3.怀孕后骨盆腔充血,食物在肠道中停留时间拉长,水份容易被吸干而使大便变硬。所以怀孕很可能面临便秘问题,越到怀孕后期,状况会更明显。
1、水份摄取要足够:每天建议至少1500C.C.以上的水分,对肠道功能、肾脏功能都有帮助。
2、多吃蔬果:摄取富含纤维素的叶菜类(如:菠菜、高丽菜、大白菜、小白菜等)、水果(例如香蕉、木瓜、奇异果等)。
3、少吃麻辣、油炸食物:尤其冬天天气冷,孕妈咪和一般人一样可能特别偏爱麻辣锅、姜母鸭、羊肉炉等等,这些特别容易上火。
4、养成规律运动:包括游泳、散步都是很好的运动选择,每天固定一个时间到户外散散步,可以帮助肠道蠕动,使肠道功能变好。
5、身心放松:情绪、压力、焦虑等都会影响肠子蠕动功能,所以适度运动可以保持好心情,让身心得到适度的放松,也会减少便秘的机率。
6、适当补充益生菌会有帮助。
预防便秘除了从食物着手之外,也要多运动,妈咪怀孕后身体比较虚弱,有些准妈咪变得比较懒,经常窝在沙发或躺着不大想动,越不爱动,肠道蠕动就越差,便秘机会当然会增加。
有些孕妈咪四、五天才解一次便,必须忍受胀气的痛苦,排便过程也很辛苦,一不小心什至会造成肛裂,也会增加将来发生痔疮的风险。
这时候可以请医师开些软便药,有些软便药很温和,适当使用不会有太大问题,也不用担心会影响妈咪或胎儿的健康。
但是不建议便秘的孕妇自己买灌肠药使用,主要担心会有习惯问题。
便秘本身不会对胎儿造成负面影响,最主要还是孕妈咪本身容易因为胀气感到不适,饮食也受到影响,而且长时间便秘,每次排便都要很用力,容易造成肛裂,以及增加罹患痔疮的机会。
随着怀孕月份增加,痔疮会越来越严重,万一生产后无法恢复,经常出血,则要请直肠外科医师帮忙动手术才能解决。
主观上觉得便秘已经带来痛苦,就建议要就医治疗,详细叙述,让医师知道自己怀孕前以及目前的排便状况,可以做个比较,假如怀孕前、怀孕后排便情形差很大,就应该开些软便药帮忙解决。
这类药物使用过程可自己斟酌剂量,只要大便成形,不会太硬,就可以停药,以免吃到拉肚子,造成电解质失衡,身体变得虚弱。
此外,这类药物没有硬性规定必须吃几天,通常服用一、两周都不会有太大问题。
如果怀孕前就有便秘困扰,怀孕后问题会更严重,所以便秘问题最好在怀孕前彻底解决。
便秘问题有时也和个人体质有关,例如有些人三天才排一次便,有人一天排三次都有,个人差异很大,但即使差异大,如果能维持规律运动,饮食多注意,还是会有一定程度的改善。
假如自己是特别容易便秘的体质,更要注意改善生活习惯,尤其上班族上班久坐,压力又大,下了班为纾解压力,喜欢选择吃麻辣锅,这样只会让便秘问题雪上加霜。
孕妇便秘吃什么水果好 6种水果有效缓解孕期便秘
为什么容易便秘
女人便秘便秘怎么办 如何治疗便秘
便秘不能吃什么 哪些生活习惯容易导致便秘
为什么老人容易便秘呢?又如何治疗便秘呢?
孕妇便秘脱肛怎么办
夏季上火便秘怎么办 便秘吃什么可以通便
孕妇便秘容易得痔疮吗
孕妇便秘吃什么水果好 8种水果缓解便秘
孕妇便秘怎么办
孕妇便秘吃什么水果好 这5种水果轻松赶走便秘
为什么怀孕会便秘 孕妇为什么特别容易出现便秘问题
孕妇便秘吃什么通便快
孕妇便秘喝蜂蜜水有用吗 孕妇便秘怎么喝蜂蜜好
孕妇便秘吃什么水果好 吃这些便秘就好了
孕妇便秘怎么办妙招
孕妇便秘肛裂怎么办
怀孕便秘按摩哪个位置 孕妇便秘怎么按摩
冬季为什么容易便秘 缓解便秘有什么方法
孕妇便秘可以用开塞露吗 四种食物助你缓解便秘之苦