青少年吃什么长高,青少年长高吃什么好
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青少年身体需要营养物质非常多,也是长高的关键时期,所以营养的补充是非常重要的,缺少营养会阻碍身体的成长发育。那么,青少年吃什么可以帮助长高呢?下面就一起来看看吧。
青少年吃什么长高
1.牛奶
牛奶中含量最高的就是钙元素,钙是非常容易被吸收的,钙可以促进骨骼的生长发育,帮助孩子长高。
2.鸡蛋
鸡蛋中富含丰富的蛋白质,对于孩子的生长发育有着非常好的效果,每天可以吃1-2个鸡蛋。
3.黑豆
黑豆是高蛋白食物富,这些高蛋白可以有效帮助青少年长高。食用的时候,磨成豆浆,或者煮米饭的时候加一些黑豆都可以。
4.沙丁鱼
沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙,这些钙和蛋白质,可以促进骨骼生长发育。还有银鱼、胡瓜鱼、凤尾鱼都可以。
5.菠菜
菠菜中的铁和钙元素很多,可以促进骨骼的发育,帮助长子。6.橘子。橘子含有丰富的维生素C,维生素C的主要作用就是帮助钙的吸收。
7.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A,维生素A的主要作用,就是可以帮助蛋白质合成,可以间接帮助青少年长高。
以上就是对于青少年吃什么长高的回答。青少年想要长高,不仅要补充营养,还要注意饮食禁忌,甜食、碳酸饮料最好不吃,会造成身体严重延缓发育。另外就是要多运动,对长高非常有帮助。希望这篇回答对您有帮助。
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