如何瘦手臂最有效 如何瘦手臂最有效
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很多人都希望自己的手臂能够瘦瘦身,却有不知道哪些方法合适,因而烦恼不已。那么,如何瘦手臂最有效?
如何瘦手臂最有效
1、转臂运动:双腿并拢站直,抬头挺胸收腹,腰背挺直,双臂向后伸直,手掌向外侧,慢慢向上抬高双臂至与肩同高。保持上身的姿势,腰腹收紧,两臂拉开距离,令肩胛骨打开,再收缩两臂的距离,再次后压肩胛骨,注意两臂的高度不要下降。然后继续依次拉开并收紧两臂的距离,在打开双臂时,手掌向下滑动,然后从外往内转动手掌至内侧,同时收紧双臂,重复10次。
2、揉燃法:左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿,预防手臂内侧赘肉的堆积。
3、手术治疗:激光或者整形外科手臂吸脂手术。
日常饮食中要注意好膳食均衡,少吃或者是不吃高脂肪及糖分较高的食物,防止自己的减肥计划受到影响。不可以过度节食,过度节食虽然可以起到减肥的效果。养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠。希望这篇回答能帮助到您!
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