运动会消耗蛋白质吗 运动会可不可以消耗蛋白质
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运动通常会消耗蛋白质。
蛋白质是一种组成人体一切细胞组织的重要成分,人体的所有重要组成成分都需要蛋白质的参与。人体进行适当的运动,可以帮助增强体质,促进身体血液循环,能改善关节功能,对身体健康会比较好。在运动的时候会消耗一些能量,例如糖分、脂肪、蛋白质等,一般首先会消耗糖分,如果糖分减少不足以维持的时候,就会消耗蛋白质转化为酮体,对大脑进行供能支撑身体运动,如果蛋白质的含量不充足,就会分解脂肪,为身体提供所需的能量。
在运动的时候,需要适当的补充一些碳水化合物、水分、蛋白质等,支撑从身体的能量消耗,例如可以选择吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、面包等。但是,在运动的时候需要控制运动量,防止出现肌肉酸痛、精神疲劳的现象。
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