运动完能不能喝牛奶
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运动完一般是能喝牛奶的,但不建议立即喝,可以等半小时后再喝。
在运动的过程中会使体内血液循环和新陈代谢加快,从而消耗较多的热量以及脂肪,也会造成体内钙和其他微量元素的流失,此时需要摄入一定的营养物质来帮助机体的恢复。而牛奶中含有较多的蛋白质和微量元素、碳水化合物等,适量的摄入可以帮助补充人体流失的营养物质。但是运动后血液集中在肌肉部分,胃肠道供血量减少,如果立即喝牛奶可能会影响吸收和消化,建议是等机体的心率和血压等功能恢复正常后再喝牛奶,时间一般在半小时之后。
喝牛奶也不可过量摄入,以免增加肠胃消化负担,引起肠胃功能紊乱的情况,运动后一定要做好拉伸工作。
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