吃粽子会胖吗
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又到了一年的端午节了,很多吃货们蠢蠢欲动,但是又担心吃粽子淀粉含量过高,热量高会长胖,那么粽子的热量是多少,吃了会不会长胖呢?
粽子的热量与制作食材有很大关系,普通的糯米粽子100克,热量一般在200大卡左右,以下是几种常见的粽子热量值。
红豆粽:热量184大卡/100克,碳水化合物38.09克,脂肪1.90克;
纯糯米粽:热量180大卡/100克,碳水化合物40.63克,脂肪0.49克;
红枣粽:热量190大卡/100克,碳水化合物43.37克,脂肪0.51克;
烧肉粽:热量228.40大卡/100克,碳水化合物17.71克,脂肪4.07克;
吃多了会胖。
粽子多是糯米、五谷或者肉制成的,是比较难消化的食物,吃多了容易积食腹胀,且由于热量比较高,多吃的话是会长胖的。
拳头大小的粽子不超过2个。
2个拳头大小的粽子大概是150-200克左右,热量值大概在350大卡了,快相当于一顿晚餐的总热量了。为了避免身体热量负担过重,一天不要超过2个。且吃粽子的时候要减少主食的摄取,这样才能避免长胖。
粽子饭前吃可以增强饱腹感,同时降低正餐食物摄取量,这样不容易长胖。如果是饭后吃,这会增加过多的热量负担。
虽然早上是代谢最快的时候,但是粽子比较难消化,早上吃不能及时的提供营养和能量。
中午将粽子代替部分主食,可以有一整个下午的时间来慢慢消化,不必担心热量堆积长胖。
晚上由于代谢速度慢,吃粽子会导致积食,相对来说是最容易长胖的,一般不建议晚上吃粽子。
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