情绪不好怎么调整 赶跑最容易得病的七种情绪
本文已影响4.66K人
本文已影响4.66K人
情绪不好怎么调整,在每个人的体内,都有一张关于情绪的地图。怎样赶跑最容易得病的七种情绪?接下来就来给大家支招啦!
生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。特别是身体不好的老年人,在生气的时候血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
生气最好不要超过三分钟,气头上不盲目做决定。适当增加脂肪和蛋白质能帮助平息情绪,每天一勺花生酱是不错的选择。荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌,令人安静。
人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。中医也认为,当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。
悲伤时试着强装笑脸,这种心理假动作有利于释放不良情绪。或想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流。全麦和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤,比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
害怕与人交往,看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫,这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
恐惧是正常的心理反应,不必有压力和负担。面对恐惧,要设法冷静下来,想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的因素列举出来,直面它。另外,吃一块巧克力,有助于缓解紧张和恐惧情绪。
性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易老得快。
广交朋友可以让自己的注意力转移,和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。另外,镁元素具有稳定情绪的作用,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等。
情绪不好怎么调整,在每个人的体内,都有一张关于情绪的地图。怎样赶跑最容易得病的七种情绪?接下来就来给大家支招啦!
现在人们生活压力大,很容易产生负面情绪。其中,敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关。此外,敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。
大多敌对情绪是能被克服的,试着将对方的优点放大,正视社会和职场规则,多想一点工作。当出现敌对情绪的苗头时,可以给自己沏一杯绿茶,其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。
多疑的人会感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些老年人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
如果有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,改善别人面对面沟通的能力,减少误解。还可以吃一些海鲜产品,能改善心境,消除不安的状态。
研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为季节性情绪失调,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退。
夏天时积极调整饮食起居,用游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果,多参与户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,都有利于排解消极情绪。
白癜风患者应该怎样整理自己的情绪
男人最容易陷入情网的5种情况
情绪能影响糖尿病人的情况
情绪出现问题会不会导致白癜风病情受到影响?
女性白癜风患者的情绪应该如何调整?
职场情绪易焦虑 专家建议卸下面具表达真感情
多吃这些来赶走不良情绪
如何控制自己的情绪来达到不影响白癜风的病情呢?
心情不好吃什么可以缓解 这些食物让你远离坏情绪
【临产前情绪不好怎么办】准妈妈产前情绪不好怎么办 产前情绪调整方法有哪些
怎样管理情绪舒缓心情?
白癜风患者的情绪对病情有影响吗?
孕妇情绪不好怎么办
人们为什么容易情绪失控?天太热大脑供血不足
太极拳能治疗消极情绪 四个方面帮你除去消极情绪
牛皮癣患者应该如何调整自己的情绪呢
人体信号:不良情绪和精神压力易致白领糖尿病
情绪不好可能会得各种各样的病
失恋容易极度伤心难过 教你几招走出糟糕情绪
孕期情绪不好怎么办
产后练习瑜伽 轻松当辣妈
只吐不拉是肠胃炎吗 只吐不拉是不是肠胃炎
脊柱炎属于什么科
红烧猪骨怎么做好吃 猪骨头可以做什么菜
玉米须正确泡水喝 玉米须泡水喝的功效和作用
眼角发红疼是怎么回事
河南强直医院讲解强直患者应该如何护理日常饮食呢?
小龙虾可以跟西瓜一起吃吗 虾和西瓜一起吃了怎么办
48小时核酸检测可以混检吗 48小时核酸检测不去取纸质
打玻尿酸后要注意什么 玻尿酸怕热?术后保养妙招大公开
微信群转发恐怖分子视频 男子被拘10天罚三千
我国研发出纳米酶催化治疗肿瘤新技术
烤红薯和蒸红薯的热量 减肥吃蒸红薯好还是烤红薯好
早上用面膜好吗 什么时候贴面膜效果最好
宫颈锥切后的正确睡姿 宫颈锥切后的注意事项