小雪节气运动养生
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
小雪节气除了防寒保暖等被动的养生保健方式,还可以通过锻炼增加免疫力的方式来主动增强身体健康。下面我们就一起来看下小雪节气适合做哪些运动来保持身体健康。
太极拳运动能舒筋活血提高免疫力,对冬天常见的冻伤有很好的预防和治疗作用。晚上临睡前站站太极桩、走走太极拳架,运动不会过量,还能使气血通畅温暖手脚,有利于提高睡眠质量。同时练太极拳还加大了人体下部运动量,大大有利于避免上盛下衰的“时代病”,所以太极拳非常适合在小雪节气进行练习。
另外,练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态,其他区域处于相对抑制状态,这种相对地意静使人全身贯注,故而在练拳后不但能使人申请气爽,精力充沛,而且长期锻炼能让人心胸开阔、情志健康。
冬天雨雪天气频繁,户外活动可以开展的机会少,这时不妨采取室内体育断粮。爬楼梯是一种效果好又不要额外运动器材的选择。俗话说“人老先老脚”。爬楼梯比平底或是走跑的运动量大几倍,不仅可以增大髋关节的活动幅度,还能让下肢肌肉韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。爬楼梯1小时的热量消耗高达1000千卡路里。
身体健康的人进行冬泳锻炼有明显的强身健体、抗衰延寿的作用。冬泳不管在南方还是北方,都越来越流行。冬泳可以增强呼吸器官机能,减少甚至防止冬季呼吸道疾病传染;冬泳能增强肌肉纤维数量和任性,从而提高人体的运动速度、耐力和灵活度。
步行与其他体育锻炼方法相比,有独到之处,方便有效,人人可做。半个小时以上的不行可以加快体内新陈代谢的速度,让体内多余脂肪燃烧掉,并能增强体质,有益身心。步行还可以将体力锻炼和思维活动结合起来,有助于健脑和灵感。
小雪节气养生吃什么
小雪节气养生建议 小雪养生小知识
大雪节气吃什么养生 大雪节气吃什么进补
大雪节气饮食养生
小雪节气的民俗 小雪三候是什么
大雪节气养生常识
大雪节气可以晒被子吗 大雪节气的天气特点
小雪节气吃什么食物 今年24节气怎么没有小雪
大雪节气会下雪吗 大雪节气人们要做什么
小满节气如何养生 小满节气起居养生
大雪节气调神养生
什么时候小雪 小雪节气的天气特点
大雪节气的特点 大雪节气与生产生活的关系
小雪的节气做什么事情 小雪节气吃什么食物
大雪节气起居养生
大雪节气怎么养生 大雪节气吃什么最养生
二十四节气的小雪是什么意思 小雪节气吃什么最好
小雪节气的天气特点 小雪节气的诗
大雪节气养生信息 做好这4点能养生
【小雪节气如何养生】小雪节气养生