立冬养生饮食穿衣有讲究
本文已影响5.88K人
本文已影响5.88K人
核心提示:8日2时35分迎来今年的立冬节气。习惯上,我国民间常把这一天当作冬季的开始。专家提醒说,立冬时节天气会更加寒冷,空气日趋干燥,公众在饮食上宜“汤水相伴”,着装上忌“过多过厚”。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出,冬季的日常饮食忌过于干燥,宜有汤水相伴。常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方。”这是因为从口腔、咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,饭前先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。若饭前不喝汤,吃饭时也不进汤水,饭后因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴,这时才喝水,反而会冲淡胃液,不宜吸收和消化。
李艳玲表示,养成饭前和吃饭时进点汤水的习惯,还可以减少食道炎、胃炎等的发生。常喝各种汤、牛奶和豆浆的人,消化道也最易保持健康状态。“进汤时间以饭前20分钟为好,吃饭时也可缓慢少量进汤。”她提醒说。
冬天气温低,气候干燥,皮肤处于收敛状态,血液大部分集中到皮肤深层,而且皮肤的皮脂腺与汗液分泌减少,皮肤变的干瘪,缺少弹性,受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。李艳玲指出,冬季防寒保暖,须根据“无扰乎阳”的养藏原则,做到恰如其分。衣着过少过薄,既消耗阳气,又易感冒;衣着过多过厚,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于入侵。
李艳玲提示说,由于青年人代谢能力强,自身的体温调节能力比较健全,皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失,因此穿衣不宜过厚。对于婴幼儿来说,因其身体较稚嫩,体温调节能力差,应注意保暖。老年人穿衣则应以防寒保暖为主,力求宽松、轻便,切忌紧裹身体。
李艳玲提醒说,此时节,就内衣的衣料而言,应选吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软的纯棉织物为宜。化纤品易刺激皮肤,引起瘙痒,一般不宜用来做内衣。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人,最好再增加一件背心;患关节炎、风湿病的人,制作冬衣时在肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚,也可单独制作棉垫或皮毛垫。
(责任编辑:徐晓宇)
立冬吃什么 立冬养生
立夏吃什么最养生 立夏养生饮食推荐
立春可以立碑吗 立碑有什么讲究和忌讳
立冬节气养生 立冬养生重点是什么
立冬喝什么汤 立冬养生汤
冬季养生饮食应该吃什么 冬季饮食养生指南
医生建议:深秋饮食要讲究“黑白配”
女性经期饮食有讲究千万要注意
立冬后多久开始会很冷 立冬穿什么衣服最合适
冬季养生:护头暖脚抵寒 入睡勿穿厚衣
立冬如何养生
牛皮癣的饮食有讲究?掌握饮食技巧是关键
白癜风饮食怎么讲究才好
牛皮癣患者饮食有什么讲究
立冬养生运动
牛皮癣护理很重要 饮食有讲究
平时喝茶养生都有哪些讲究
龋齿饮食有什么讲究
糖尿病可以什么 饮食有何讲究
冬季饮食注意事项 冬季养生饮食
立冬坐月子穿什么衣服 11月坐月子穿什么衣服
立冬养生 立冬补冬的习俗
来月经了要怎么办才好 内衣内裤穿戴有讲究
秋季宝宝饮食穿衣有讲究
立冬应该吃什么食物 立冬饮食宜忌
立冬后怎么养生 立冬养生原则
白领的养生时间有讲究吗?
夏季养生冲凉要讲究
如何应对“高温烤验” 衣食住行有讲究
白癜风患者的饮食有哪些讲究