冬至节气养生有七宜
本文已影响3W人
本文已影响3W人
冬至节气过后,最寒冷的时候到了,天气越来越冷了,不少中老年人感觉身体机能也随之下降。对此,健康专家建议,冬季多喝水多洗热水脚,都有助于提高抵抗力。专家归纳起来,冬至养生有七宜,下面一起来看看。
一宜防寒。
寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应注意耐寒锻练,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
二宜多饮。
冬季虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。
三宜调神。
冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。
四宜保暖。
冬季属阴,以顾护阴精为本,宜少泄津液。故冬季“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。
五宜健脚。
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外,选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。
六宜通风。
冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
七宜早睡。
冬季阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精,阴平阳秘,阴阳调和则机体健康。
冬至过后是什么节气 过了什么节气就是冬天
冬至养生:睡眠宜早睡晚起
冬至的来历和风俗 冬至如何养生
大暑节气养生七常识
立冬节气气候特点 立冬冷还是冬至冷
2020夏至节气怎么养生 夏至养生小常识
冬至是什么意思 冬至如何养生
冬至适合吃什么养生 冬至吃什么食物养生
冬至养生吃什么
立冬和冬至节气的含义是什么 立冬和冬至有什么区别
2013冬至节气养生吃什么 这些进补食谱不可错过
冬至是节气还是节日 冬至为什么吃饺子
冬至如何正确的养生 冬至男养肾女养肝
冬至放假吗 冬至后面的节气是什么
2013冬至养生 中年人养生要点有哪些
立冬节气的食疗养生
夏至节气养生防晒篇 晒后修复不可少
冬至前一个节气是什么 冬至后一个节气是什么
冬至会下雪吗 冬天哪个节气下雪
【冬至过后是什么节气】冬至过后天气骤降 冬至前一个节气
白露节气养生七方法
冬至是节日还是节气 冬至还被称为什么节
冬至节气该如何养生 饮食起居全攻略
立冬节气养生 立冬养生重点是什么
冬至养生怎么吃
夏至节气养生小常识
立冬节气进补七原则
夏至节气养生三字经
冬至节气如何养生 预防感冒谨记三要点
冬至节气是哪一天 什么是节气