男生長痘應該吃什麼 四類食物吃掉痘痘
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當青春痘治癒時,亦即皮膚恢復健康的時候,人體的健康是由食物來控制和調節的,因此根治青春痘的關鍵在於飲食均衡。如果飲食不規律,想保持健康的身體都不可能,更何況想要擁有不長青春痘的健美肌膚呢!所以細心地注意飲食攝取可說是克服青春痘的第一步。
維生素A有益於上皮細胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,調節皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產物對錶皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、綠菜花、金針菜、胡蘿蔔、白薯、綠葉蔬菜、栗子、番茄、南瓜等。
維生素B2能促進細胞的生物氧化過程,參與糖、蛋白質和脂肪的代謝;維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝,皆應適量攝入。富含B族維生素的食物有豬肝、牛肝、蛋類、蔬菜、核桃等。
鋅也具有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含鋅的食物有瘦肉、肝類、玉米、扁豆、豌豆、綠豆、蘿蔔、茄子、大白菜等。
痤瘡患者大多數有內熱、上火症狀,所以應該多吃清涼祛熱、生津潤燥的食物,如鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。
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