專家支招養氣血,教你拒做黃臉婆
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熬夜、貪喝冰涼飲料、穿得露透薄……這些行爲統統都會傷了女人的氣血,讓人面容憔悴、食慾不振,久而久之,還會未老先衰!婦科專家指出,女人一生裏最大的保養就是養氣血,氣血足,面部神采靈動,肌膚滋潤光彩,充滿彈性活力。如果氣血不足,面容憔悴,精神萎靡。所以,作爲女人,必須要學會養氣血,尤其不能熬夜、挨凍。
一把“陰火”燒得人氣血不足
很多女人都不懂得怎麼樣去保養自己的氣,滋養自己的血。廣東省中醫院大婦科主任王小云說,目前年輕人工作壓力大,娛樂活動多,很多人都肆意透支體力,過度消耗了自己的氣血,比如總是喜歡熬夜。其實,熬夜是最傷氣血的。熬夜就等同於不給花朵澆水,沒給花朵雨露,熬不了多久就會枯萎了。
根據臨牀經驗,王主任總結了熬夜的女人常常會出現以下四大特徵:
1、虛胖
氣不足了,血虛了,造成消化功能的減退,水溼代謝出現障礙,就是溼氣在體內滯留太多,人就開始發胖了(所謂喝水都發胖,多數是這樣的情況)。
2、脫髮
因爲經常消耗,精血不足,經絡不通,頭髮根都沒營養導致大量脫髮。一般來說年紀大的老人家纔會脫髮頭髮稀疏。但是,現在很多二三十歲的年輕人也脫髮,有些都禿頂了。這就是未老先衰的一個表現。
3、痤瘡
人的體質有陰有陽,如果陰不足了,就會發生陽亢。凡是熬夜的人,其實就是慢慢燃燒身體的那把陰火,把人燒得滿嘴燎泡,還出現口臭、口爛和痤瘡。
4、便祕
便祕也是精血不足的表現。由於氣的功能障礙了,它會造成大腸的蠕動變慢,人沒有力氣把大便排出來,慢慢積累就變成了便祕,這種情況最常見於老年人。
另外,飲食不節,大吃大喝,常吃煎炸燒烤油膩的食物,也會造成了腸胃功能不好,引起氣血的生化不好。因爲氣血的生化是來源於脾胃的,脾胃功能不正常,就會造成氣血不足。
中醫認爲,一旦氣血不足,常常會表現爲精神疲倦、記憶力下降、易衰老。王小云說,還有一些氣虛的人看上去臉色蒼白,整個人蔫蔫的,不願意動,尤其不願意跑步,跑一下就氣喘吁吁。吃得也很少,吃東西沒有美味的感覺,吃一點就覺得很飽就吃不下去了。
很多白領,工作壓力很大,經常加班,精神狀態很緊張。就容易得一種病叫胃腸動力不足。一吃就肚子脹,一放個屁就很舒服,這種也是屬於氣虛的範疇。還有一些人,本來就氣虛體質,卻喜歡一打開冰箱就喝冰凍的東西。這很容易傷了脾氣。王小云指出,儘量不要吃冰凍的食物,女人最關鍵的就是肚臍下三寸,這裏的穴位叫氣海,總吃冰的東西,就容易把這個氣血給破壞了。
有哪些辦法可以養氣血呢?王主任介紹以下辦法:
用大拇指輕輕地按摩三陰交穴,每天按七下即可。專家提醒,凡是按得痛的話,就說明你的脾經有問題。
沐足時可以添加健脾益氣的藥,比如把黨蔘、北芪、白朮拿來煮水,一般用藥湯泡15-20分鐘。如果舌苔比較厚膩,則表明溼氣比較重,拉出來的大便比較黏的,還可以加蒼朮。
中醫講“寒主收引”,寒會把氣給凝滯住了,挨凍時間久了身體就會出現很多毛病。所以,女人千萬不要讓自己凍着,尤其要注意腳的保暖。
五指毛桃煲豬骨(瘦肉):五指毛桃有健脾補肺、行氣利溼的功效。
蒸淮山:中醫認爲,鮮淮山(尤其是鐵棍淮山)具有補脾養胃,生津益肺的功效,經常吃,對氣虛的人大有好處。
紅棗花椒魚肚羹:中醫講究,以形補形,魚肚本就健脾,其膠原蛋白非常豐富。如果經常覺得肚子發涼,大便拉得比較稀,可以加多一點生薑,放幾粒花椒和紅棗一起煮成魚膠羹。
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