營養專家建議,吃什麼增強抵抗力看這裏!
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2020,新冠肺炎的出現威脅着我們每一個人的健康。據瞭解,新冠肺炎流行期間,除了儘量避免接觸病源外,個人及家庭應該良好的營養狀況,增強抵抗力。那麼,吃什麼增強抵抗力呢?來聽聽我國臨牀營養的專業學術組織,中華醫學會腸外腸內營養學分會(CSPEN)提出的10條建議吧。
1.每天攝入高蛋白類食物,包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,在平時的基礎上加量;不
吃野生動物;
2.每天吃新鮮蔬菜和水果,在平時的基礎上加量;
3.適量多飲水,每天不少於1500ml;
4.食物種類、來源及色彩豐富多樣,每天不少於20種食物;不要偏食,葷素搭配;
5.充足營養,在平時飲食的基礎上加量,既要吃飽、又要吃好;
6.飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者,建議增加商業化腸內營養劑(特醫食品),
每天額外補充不少於500大卡;
7.新冠肺炎流行期間不要節食,不要減重;
8.規律作息及充足睡眠,每天睡眠時間不少於7小時;
9.開展個人類型體育鍛煉,每天累計時間不少於1小時,不參加羣體性體育活動;
10.新冠肺炎流行期間,建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。
所以,吃什麼增強抵抗力,安全可靠的全面營養很重要,在這裏我推薦雅培全安素,它是特醫食品,可在疫情期間滿足各類人羣的營養需求,幫助提升免疫力,抵禦病毒侵害。
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