長假出行 不得不注意這五個坐車駕車要點
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十一個長假就要到了。許多人計劃自己旅行。那麼,應該如何考慮長途駕駛和健康飲食呢?武警總醫院營養科副主任增靜可以注意以下五個方面:
注意飲水衛生,飲食清淡。喝開水或瓶裝水更安全。少喝少吃肉,飲食清淡,少喝冷飲,以免加重腸胃負。不建議吃鹹或刺激性食物。畢竟,道路供應有限,應對措施也不如國內方便。因此,保藏包裝食品不建議。注意水溫和食物溫度,避免燙。在路上很難預測路況。車裏有食物時不要大聲笑。建議不要在車上吃果凍、花生、葡萄乾、魚丸、雞爪等食物,以免誤吸窒息甚至窒。公共汽車上的空間相對封閉和狹窄。爲了減少車廂內的空氣污染,建議不要喝碳酸飲料,少吃含綠豆和蠶豆的天然氣食品。
此外,消化功能弱的人不宜外出旅遊,吃大魚大肉,增加消化道負擔。在這種情況下,喝酸奶等可以改善腹脹和不適的症醫生提醒,行車安全是最重要的,要保證駕駛員的良好健康和精神狀態是安全駕駛的基礎。除了長距離開車前熬夜,不服用感冒藥和第一代和第二代組胺抗過敏藥物,定期進入服務區休息等,飲食衛生和營養也很重要。對於需要開車的人,我們可以從以下五個方面做好工作:
選擇乾淨的食物。這是第一件事,以確保食品安全和衛生,防止急性胃腸炎。建議不要攜帶或包裝冷食,帶走熟食也應蒸蒸,然後放入保溫容器;飯前洗手,避免食物污。穩定的血糖是大腦功能的能量來源。司機不應該在空腹或飢餓狀態下開車,按時吃飯。建議用餐時選擇米粥、三明治、米飯+甜玉米、紅薯等主食。不建議食用諸如腸粉、河粉、白粥和白麪包之類的食物。如果你錯過服務區,不能按時進餐,建議補充餅乾、麪包、糖果等食物以避免低血糖。
長途駕駛需要集中精力、集體努力和腦力。如果它只是一些營養素,而且不強調額外的營養,最好是均衡飲食而不是飢餓。但如果你在路上走了幾天,你就得注意飲食和營養:你不能和零食、餅乾等一起吃。你應該像往常一樣吃東西。即使你用方便麪解決一頓飯,你也應該加雞蛋和水果。除了餅乾、麪包、巧克力等外,還應帶些乾肉、乾肉、幹豆腐、堅果等高蛋白密度的食物,以備不時之。飯後,人們常常感到睏倦。當他們困的時候,他們在服務區休息大約半個小時。不要吃太多,不要吃太多的精製食品(如薯條、漢堡包、比薩餅等),多吃蔬菜水果、海帶和牛奶可以幫助緩解餐後困。
飲料可選擇茶、咖啡(不推薦速溶咖啡)、溫水、檸檬片或泡泡幾片西洋參是不錯的選擇。濃茶和咖啡都有利尿作用。定期進入服務區有利於安全,減少駕駛疲勞。當司機喝水時,建議坐在駕駛座上的人幫忙擰開瓶蓋。用吸管喝水有助於安全駕駛。開車也可以通過口香糖,或李子,生薑片等刺激性食物,以提高興奮性,減少疲勞。
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