壞習慣加重體內溼氣！不得不改

“風、寒、暑、溼、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是溼邪。不正確的生活習慣也會讓溼氣乘虛而入，危害健康。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習慣。

六個習慣加重體內溼氣馬上改!

睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味重。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

愛吃涼。中醫認爲，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒。這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。

老坐着。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

祛溼養脾常按3大養生穴位

這個季節早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水溼，溼熱交蒸，合而爲溼熱邪氣。《黃帝內經》言“溼氣通於脾”。因脾喜燥惡溼，溼邪留滯，最易困脾。

按摩豐隆、足三裏、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化溼要穴;脾俞可健脾和胃;而足三裏能補中益氣、通經活絡。以上3大養生穴位每天按100次，也不失爲一種祛溼養脾胃的好辦法。

除了按摩祛溼養脾外，還可食療

茯苓粥——健脾祛溼

取粳米100克，淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。

冬瓜粥——利尿祛溼

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛溼，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

薏米赤小豆湯——健脾祛溼

取薏米30-50克、赤小豆30-50克。製法：薏米、赤小豆用清水洗淨，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。功效：健脾、利溼，尤適宜溼久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。