老人夏季養生三注意
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隨着時代的進步和物質生活的極大豐富,養生保健無疑成爲了現下最熱門的話題。夏季養生也是養生保健的重要內容。夏季養生的精神調攝很重要,應該保持愉快而穩定的情緒,切忌大喜大悲,以免以熱助熱,心煩氣躁,火上加油。心靜自然涼,便可達到夏季養生的目的。
“家有一老,如有一寶”,老年人的代謝功能和調節體溫能力較弱,酷暑天氣易感染疾病,因此,老人的夏季養生尤爲重要。夏季天氣酷熱,老年人很容易出現食慾下降、心煩氣躁等症狀,那麼,老人的夏季養生我們要注意什麼呢?
調節飲食 防腸道病
老年人胃腸功能蠕動差,腸道免疫力差,夏季飲食應新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品,或吃了冰箱變質的食物,而導致食物中毒和腸道疾病。
充分休息 避免着涼
中醫認爲,夏季養生宜養陽、養心、養脾。對環境變化適應能力差,更易患病。所以,充分休息對老年人顯得尤爲重要,尤其是中午,儘量不要出門,養成午睡習慣,以保證每天有8小時的睡眠時間。
現在很多老人貪涼,睡覺愛開空調,空調溫度最好在28度,還要經常開窗開門,讓空氣流通,同時注意保暖腰腹部,搭個薄毯子,以免着涼。當然,也有一些老人白天喜歡去大型購物超市避暑,殊不知,這些大超市環境較差,空氣流通也不好,建議老人還是少去。
適當鍛鍊 出遊防中暑
有老人認爲,在夏天應多休息無需運動,其實這是個誤區。夏季也要運動,但要把握分寸。
如果要出去遊玩,建議老人可去海邊,若有心腦血管疾病的,要備好藥,以免發生意外,還應避免老人長時間在烈日或高溫下活動,帶上藿香正氣水,多喝水,以防中暑。
溫馨提示:老人是家裏的主心骨,我們一定注意夏季老人養生的問題,使老人保持輕鬆愉快的心情,安全度夏。此外,創造安靜祥和的家庭氛圍也很重要,讓老人多過一個幸福、愉快的晚年。
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