糖尿病者記10點 正常生活沒問題
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2.參加體育運動前,切記測一下血糖。確保血糖處於一個合理的範圍,以避免發生低血糖。
3.在運動中,隨時補充一些含糖飲料。比如橙汁就是很不錯的選擇。
4.把自己需要的所有東西集中裝在一個小袋子裏,包括:聯繫人卡片、葡萄糖片、便攜式血糖儀等。
5.測試血糖前15分鐘,吃一點零食。
6.如果你要參加時間較長、強度較大的體育比賽,在中場時測一下血糖。
7.隨身攜帶“胰島素筆”,萬一血糖過高,可以迅速糾正。
8.關注身體發出的求救信號,如果頻繁覺得口渴或有尿意,就要及時查血糖了。
9.一旦出現可疑的低血糖症狀,及時告訴自己的教練和隊友。
10.當血糖過低時,最好吃含有蛋白質的碳水化合物,碳水化合物可以迅速升高血糖,蛋白質則能防止血糖再次快速下降。
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