會要命!這種人飯後千萬別散步
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很多人喜歡把散步放在飯後,走一走,促進消化,正像常言道:“飯後百步走,活到九十九。”但其實,飯後散步也有不少講究,如果“散錯了步”,非但不能活到“九十九”,還可能會對身體造成傷害。
5種人不適合飯後散步
1、冠心病、心絞痛患者
此類患者若在進食後,立即進行大運動量活動,有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。
正確方式:最好餐後1小時再散步,每次半小時,注意步速不要過快。
2、高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者
飯後馬上散步易出現體位性低血壓,導致頭暈乏力,甚至昏厥。
正確方式:飯後最好靜坐閉目養神10~30分鐘再散步;散步時最好上身挺直,否則可能壓迫胸部,影響心臟功能;走路最好前腳掌着地,不要後腳跟先落地,否則會使大腦處於不停振動中,易引起一過性頭暈。
3、貧血、低血壓患者
飯後大量血液會供給胃部,散步時很容易造成腦部相對缺血,出現頭昏、目眩,甚至昏厥。
正確方式:可以選擇早起散步。
4、胃下垂患者
飯後胃內食物充盈,此時再進行直立性活動,會增加胃的振動,加重胃的負擔,引起或加重胃下垂。
正確方式:這些朋友非但飯後不宜散步,就連一般的走動也應減少,而要在飯後平臥10分鐘。
5、慢性活動性胃炎、消化性潰瘍患者
飯後立刻散步會增加胃腸蠕動,吃進去的食物對胃壁產生刺激,不利於胃黏膜修復。
正確方式:最好餐後1小時再散步,步速不要過快。
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