冬季怎樣讓頭髮變得不再油膩
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平常不管是走在哪裏都會看見一些人頭上滿是油光,或者臉上滿是油光,這讓我們的形象大打折扣。其實,從健康角度來看,油膩不僅讓你看上去髒兮兮,也是身體發出的求救信號。今天我們就一起來看一看如何告別油膩。
頭髮愛出油要清淡飲食
健康的頭皮,每根頭髮都應該是粗粗壯壯的,每個毛囊內都會有2~3根頭髮。如果長期睡眠不足、疲勞過度、吸菸過多,有可能引起內分泌紊亂,造成皮膚油脂過多堵塞了毛囊,在毛囊處會發現超細、盤旋生長的頭髮,此時毛囊已經出現了不可逆的損傷。
還有很多人頭髮愛出油,是因爲飲食中膏腴厚味太多、脾輸送太過的緣故。脾吸收營養物質後應該運輸到全身,如果脾氣輸送得太多,肺氣往下降的功能會不夠,人體的油脂就往上面飄,導致頭髮出油多。
使用去屑洗髮水要針對個人的不同情況使用,對於頭髮油膩的人羣來說,使用一些清爽的洗髮水對去屑有一定效果。但對一些病理性的頭屑問題,如真菌感染、銀屑病等,要先去醫院化驗一下,選擇藥物來治療。有些特殊洗髮水中含有藥物,非病理性頭屑問題的人羣並不適用。
另外,頑固頭屑究其根本是由於頭皮環境三大平衡——即頭皮菌羣平衡、頭皮油脂平衡、頭皮代謝平衡遭到破壞而導致的。因此,針對頑固頭屑產生的機理,選擇一些抑制皮脂分泌和殺菌洗髮產品或藥品,方能從根本上解除頭屑之憂,恢復頭皮健康。
皮膚油要學會洗臉
湖北省襄陽市第一人民醫院皮膚科副主任醫師楊靜介紹,男士的皮膚角質層比較厚一些,而皮脂腺和汗腺都較大,再加上體內雄性激素分泌旺盛,更容易導致臉部油脂分泌過多,臉部看起來油光光的。
如果洗得太乾淨,又沒有及時滋潤,乾燥的環境會讓肌膚報復性地出油。洗臉的方法正確,既可去除多餘油脂,又可維持皮膚的光滑潔淨。方法是,用冷水衝過,將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓,形成泡沫後再輕輕塗抹,不要過度按摩臉部,也不能用溫水洗臉,肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和爲宜。對於油性皮膚來說,水溫不能太高,因爲溫度會刺激油脂分泌。
最好每天2~3次的溫和潔面,選用控油的潔面乳,少用帶有磨砂顆粒的膏狀洗面奶,洗完沒有緊繃感最好。
清腸最好的辦法是習慣
平時吃得太油膩,體重也穩步,咋辦?不吃飯光喝水,再喝些清腸的東西,就能給內臟“打掃衛生”了?其實對於清腸,最好的方法就建立良好的飲食習慣、運動習慣和排便習慣。
在飲食上,不妨迴歸到過去的飲食狀態,多吃粗雜糧、多吃菜,促進腸道蠕動。像菊苣、蘆筍、西紅柿等含低聚糖的食物能促進腸道有益菌的生長,也可以幫助緩解便祕。快走、半蹲等運動可以鍛鍊腹肌張力,彌補運動不足。
另外,排便要向吃飯一樣,按時按點,並且一心一意。在廁所裏坐着看書看手機,會導致盆底肌、提肛肌不協調,導致坐的時間越長越便不出。在排便時一定要放鬆,還要專注,不要漫不經心。
總結:想要告別油膩首先需要我們平時飲食習慣,飲食習慣真的很重要,這個可以從我們身體內部去減少我們的身體的油脂,吃要吃的清淡,從內部自身解決我們身體出油,其次衛生習慣也是非常重要的,勤於洗臉,勤於注意我們的個人衛生。另外長期對着電腦的小夥伴們也會油光滿面哦,一定要注意在要勤洗臉哦!
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