蔓越莓的健康功效是因人而異的
本文已影響786人
本文已影響786人
我們在藥店裏經常會看見蔓越莓乾兒,酸酸甜甜的很好吃,它的保健功能也是因人而異的,因爲所有的事情都不是絕對的,蔓越莓這種小漿果,常被商家賦予“保護泌尿健康”“改善婦科炎症”“改善心臟健康”之類的保健名頭,那它在這些方面到底有沒有效果?那我們要不要相信它的保健效果呢?
你看到的信息是商家“精心挑選”的
你可能會看到出售蔓越莓產品的商家“十分科學”地引用幾篇研究論文,來支持蔓越莓的功效,如果去查找,也會發現這些論文確實是真的,但是你看到的不是全部真相。商家可能會列幾個研究成果來展示自己產品的“高端”和“可信”,卻不告訴你單獨的一兩個研究不能用來下定論,以及還有N個研究得出的結論正相反。事實上,針對特定食物的研究,很多都是生產商贊助的,這在很大程度上影響了結果的客觀性,蔓越莓也不例外。
權威機構不認可
在歐美國家,任何一款食品如果想宣稱某種健康功能,就必須先提交申請,由相關部門進行科學性的審覈。而對於“蔓越莓能幫助緩解泌尿系統感染”的標註申請,歐洲食品安全局(EFSA)是駁回的。美國食品藥品監督管理局(FDA)批准的健康聲稱中也同樣找不到蔓越莓的身影。美國國立衛生研究院(NIH)等專業機構也沒有推薦人們用蔓越莓來保持泌尿系健康。
蔓越莓製品:好吃靠加糖
蔓越莓不是一種適合鮮食的水果:直接吃太酸了,一般要加糖做成飲料、果乾或者果醬才被接受。新鮮水果可以說是健康食品,但甜果汁、果醬就不能算了。要想追求“功效”,就要堅持每天攝入足夠的量,那麼相應的,糖分攝入也不會少。
關於吃不吃的一點建議
如果把蔓越莓果醬、果乾作爲偶爾的零食,沒問題,注意糖分就好。天天喝果汁?沒必要。這個習慣難以做到不說,而且可能會引起肥胖。想預防泌尿系感染,不如每天充分喝水。吃補充劑?不推薦。如果只是蔓越莓提取物,吃了倒也沒啥事,但沒法期待它產生明顯的效果。另外,如果已經得了泌尿系感染、婦科炎症,快去看病,吃蔓越莓是吃不好的。
簡單地說,目前的狀況是這樣:蔓越莓在預防泌尿系感染方面的研究倒是挺多,但結果矛盾,有的說有效,有的說無效,現在也沒個準兒。而在其他方面的功效,可參考的數據更少,更沒法下結論。
蔓越莓就是一種稀有的水果‘看似精貴’,實際上來說還是一種食品級別,而不是藥品級別,專業機構把各種研究彙總在一起的評估大體認爲:蔓越莓的“健康功效”還沒有充分依據,即使它真有作用,效果看起來也比較微弱。
蔓越莓可以泡水喝嗎 蔓越莓泡水喝有什麼好處
蔓越莓幹減肥期間可以吃嗎 蔓越莓幹適合減肥吃嗎
蔓越莓膠囊和維生素e能同時吃嗎 蔓越莓和維生素e一起吃會怎樣
葡萄乾的功效 蔓越莓乾的功效
蔓越莓減肥期間可以吃嗎 蔓越莓幹適合減肥吃嗎
蔓越莓的營養成分有哪些
【蔓越莓的功效】蔓越莓有什麼功效
蔓越莓茶
蔓越莓醬
蔓越莓幹一天吃多少粒 蔓越莓幹能不能直接吃
蔓越莓的功效與作用及食用禁忌
蔓越莓的功效與作用有哪些
蔓越莓乾的營養價值
吃蔓越莓有什麼功效 這9種你都知道嗎
減肥可以吃蔓越莓嗎 蔓越莓幹適合減肥吃嗎
蔓越莓每天吃幾粒 蔓越莓可以天天吃嗎
蔓越莓孕婦可以吃嗎 孕婦吃蔓越莓有什麼好處
蔓越莓的營養價值
糖漬蔓越莓
蔓越莓幹有什麼作用 吃蔓越莓幹有什麼好處