經常感冒這8種食物可提高免疫力
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現在天氣越來越寒冷了,進入了深秋季節,不少的人紛紛都感冒了,那麼,當出現感冒的時候,有些人可能特別容易就痊癒了,而有些人卻是常常感冒,這種情況可能是免疫力底下,那麼,下面我們一起看看,經常感冒吃什麼提高免疫力?
經常感冒是什麼原因
一般人們認爲,感冒是由於上呼吸道感染所致,通過呼吸、飛沫傳播。近些年,科研人員發現了感冒傳染的許多鮮爲人知之處:
1、手是感冒的主要傳播途徑
感冒病毒在手帕上存活1個小時,在手上能存活70個小時。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔時病毒粘在手上,通過握手、毛巾、桌椅等傳播。預防方法是勤洗手,不用手模鼻、眼。呼吸、飛沫傳播是感冒的次要傳播途徑。
2、足部受涼易感冒
足離心臟最遠,供應的血量相對較少,因而對冷比較敏感,使上呼吸道的抵抗力降低。當氣溫降至7℃以下時,足就會發晾,反射性地引起鼻粘膜血管收縮。有人稱足爲人的“第二心臟”,預防感冒就要做好足部的保暖工作。
3、“三高”飲食易感冒
食物過於豐盛,如雞鴨魚肉、山珍海味等高脂肪、高蛋白質、高糖飲食會降低人體的免疫功能。預防感冒的新法是飲食葷素搭配。
4、喜愛鹹食易感冒
食鹽能使唾液分泌減少,口腔內溶菌酶也減少。由於鈉鹽的滲透作用,上皮細胞功能被抑制,降低了干擾素等抗病因子的分泌,病毒便乘機侵入上呼吸道粘膜而誘發感冒。
5、用藥不當易感冒
解熱鎮痛藥、抗生素、磺胺類藥、抗結核藥、驅蟲藥、抗癌藥等對人體免疫功能都有不同程度的抑制作用,濫用這些藥就會降低人體的抗病能力,使人容易感冒。
6、憂愁易感冒
俗話說:“愁一愁,白了頭。”多愁善感的人免疫功能容易降低,殺傷病原微生物能力減弱,干擾素水平下降,呼吸道防禦功能減退,使感冒病毒有機可乘。
7、精神緊張易感冒
某醫學專家通過對400多名失業、失業戀、離婚等精神緊張的人觀察發現,他們比精神不緊張的人易感冒,原因是鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少,局部免疫力降低。
8、感冒久治不愈與牙刷有關
有些牙刷用筒密封,經常處於潮溼狀態,病菌容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了個人體質較弱、抵抗力較差之外,就是因爲病毒借刷牙造成的牙齦傷口而反覆感染。
經常感冒吃什麼提高免疫力
天氣現在一天比一天冷,不少人都開始注意保暖了,但是,對一些容易感冒的人來說,此時又是感冒多發的季節,那麼,日常的飲食能夠幫助您提高免疫力,有不少食物都是可以對抗感冒的,下面我們就一起來了解一下,感冒吃什麼提高免疫力?
1、蘿蔔
我們經常會說,冬吃蘿蔔夏吃薑,那麼,在天氣寒冷的時候,吃蘿蔔是能夠很好的幫助身體提高免疫力的,蘿蔔作爲一種場景的蔬菜,不管是生吃還是熟吃都是非常好吃的,而且還有預防感冒的效果哦!
2、大白菜
白菜也是冬天的時候常見的一種蔬菜,而在東北,白菜更是家常蔬菜,那麼,白菜可以清肺化痰,對感冒也有很好的治療和防禦效果,因此,如果您經常感冒的話,可以多吃白菜,這樣的話能夠幫助身體更好的恢復哦!
民間也流傳着很多利用大白菜治療感冒的驗方,如白菜乾根加紅糖、薑片,水煎服,或用白菜根3個,大蔥7根,煎水加紅糖,趁熱飲服,蓋被出汗,感冒即愈。
3、菠菜
菠菜裏富含維生素A和維生素C,所以有利於預防感冒及支氣管炎。菠菜裏包含大量膳食纖維,較軟滑,容易在腸壁的蠕動裏順利排出,並且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。
4、雞湯
雞湯,特別是母雞湯中的特殊養分,可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環,增強黏液分泌,及時清除呼吸道病毒,緩解咳嗽、咽乾、喉痛等症狀。煲制雞湯時,裏面可以放一些海帶、香菇等。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔能提供豐富的維生素A,並具有促進機體正常生長、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。因此,可將胡蘿蔔榨成汁,再加上幾滴蜂蜜。
6、姜
民間有“生薑治百病”,因爲姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮發油,和薑茶可以暖胃驅寒、預防感冒、增強抵抗力。
7、酸奶
據最新一期《歐洲臨牀營養學雜誌》刊登的一項英國研究顯示,兒童常喝酸奶不容易感冒。
8、大蒜
大蒜裏所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解後可產生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發現,服用大蒜素補充劑12周,感冒機率明顯降低。
總結:秋冬季節,感冒是常有的事情,因此,在平時您一定要注意多加衣物,保證自己不會受凍而感冒,那麼,除了這點之外,您還應該注意在平時多鍛鍊身體,飲食和鍛鍊相結合,這樣的話您的身體纔會更加健康哦!希望上文的內容能夠幫助到您。
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