這幾個絕佳按摩穴位 五分鐘就能看到效果
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按摩是舒緩疲勞、放鬆心情的一種很好的方式,很多人在忙碌了一天之後會選擇去做個足療或者全身SPA。其實瞭解了人體五大黃金穴位,自己也可以學會按摩,有中醫研究表明,這五個穴位可以緩解疲勞、延緩衰老。
1、百會穴
頭頂至後腦的0.618處是百會穴,在頭頂正中心。
百會穴由於處於人之頭頂,在人的最高處,因此人體各經上傳的陽氣都交會於此。
按摩法:端坐在椅子上,用手掌按摩百會穴,每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈,每日2-3次,可以疏通經絡,提升督脈的陽氣。
叩擊法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴,每次10下,可以保持心情舒暢,解除煩惱。
2、涌泉穴
腳後跟到腳趾的0.618處是涌泉穴,在腳心。
《黃帝內經》中說:“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在人體養生方面有重要作用。
每日堅持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,體質增強,防病能力也會增強。
方法:取自然體位、仰臥位或俯臥位,用自己雙腳作相互交替的對搓動作,可也用腳心蹬搓牀頭或其他器械。
3、關元穴
腳底到頭頂的0.618處爲關元穴,在肚臍下四橫指處。
關元穴是小腸的募穴,小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮部,是養生吐納吸氣凝神的地方。中醫認爲,關元穴具有培元固本、補益下焦之功。
按揉關元穴,可以調節內分泌。改善長斑、長痘痘的狀況。
4、印堂穴
從下巴算起,位於頭部0.618處爲印堂穴,在兩眉連線的中點。
印堂穴是經外奇穴之一,中醫認可的主要功用是清頭明目,通鼻開竅。
揪印堂穴可以有效緩解鼻部乾燥,使鼻腔內的黏液分泌增加,保持鼻腔的溼潤,還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法:用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴,並作輕柔和緩的揉動,以局部感覺發麻、發脹爲宜。一般揪揉2分鐘。
5、膻中穴
在人體的中間部分,軀幹0.618處爲膻中穴,在兩乳頭連線中間。
膻中穴是心包經經氣聚集之處,又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經的交會穴,能理氣活血通絡,寬胸理氣,止咳平喘。
現代醫學研究也證實,刺激該穴可通過調節神經功能,有效治療哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。特別是有乳腺問題的人,可以經常按揉此穴。
穴位按摩的好處相信大家都知道,每天按揉100下,時間約2~3分鐘,想不開的事、悶氣就這樣揉散了,人會特別安寧、舒心。小編在智力要溫馨提醒各位,按摩的時候注意不可以過度用力,只要局部感覺有酸脹感即可。這些穴位不只可以按摩,也可以進行熱敷,有驅寒治療感冒的功效。
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