產後膚色暗黃如何引起的 應怎樣調理
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一般在懷孕期間,很多女性朋友都不敢使用護膚品,認爲裏面的化學成分會對寶寶造成影響,就更別提化妝品了,只要你的化妝品或者是護膚品不是三無產品,正規渠道購買是真品,標明孕婦可用,裏面的成分不含一些傷胎的幾乎都是可以使用的,懷孕期間也要美美的肯定是女人的願望了,不過在產後也有不少女性發現,自己的皮膚狀態一直難以恢復,皮膚總是暗黃色的,這是由何原因引起的。
產後膚色暗黃的原因多種多樣,不過大部分分爲這幾種:
1、色素沉澱:孕期媽咪的內分泌會發生變化,激素會導致色素沉積。
2、新陳代謝減慢:媽咪產後新陳代謝會較慢,體內的毒素無法順利排除。
3、睡眠不足:產後媽咪身體虛弱,還要照顧孩子,長期的睡眠不足也會讓皮膚變得暗黃無光。
那麼改善產後膚色暗黃究竟該怎麼做呢,大家不妨試試以下4種方式:
飲食調理
飲食上,產後媽媽不要食用色素過重的食物,以免在體內色素沉積,此外媽媽們也要避免飲用茶、酒、咖啡等刺激性飲品,儘量清淡飲食,還可以適度補充富含維生素C的食物,如水果蔬菜等,具有美白的作用。比如吃一些西紅柿,喝點檸檬水之類的。另外多喝一些清補的燉湯,首推烏雞燉藥材,像紅棗,龍眼,山藥等,小雞燉蘑菇也是不錯的選擇,女人產後都喜歡喝這些調理,還有豬腳燉花生,含有豐富的膠原蛋白,喝多了自然面色紅潤。
適當運動
身體毒素沉積也會導致產後膚色暗黃,所以產後媽媽們需要爲肌膚排毒,可以選擇採用運動排毒法,運動可以促進身體新陳代謝加快,使毒素得以排出,但要注意運動要適量,不要長時間高輕度運動。
補水保溼
肌膚缺失水分,會導致肌膚乾燥、瘙癢、失去光澤甚至加快肌膚衰老,補水保溼很重要,建議媽媽使用孕婦專用的護膚品,滋潤保溼,而且更溫和安全。
保證睡眠
由於媽媽們夜間也需要母乳餵養,造成嚴重的睡眠不足,膚色會失去光澤,建議媽媽在午間休息下,儘量保證每天充足的睡眠時間。
一、營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養,切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
5、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1、主食及豆類的選擇:
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
2、肉蛋奶的選擇:
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
3、蔬菜的選擇:
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
4、水果的選擇:
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
三、飲食禁忌
忌菸酒及辛辣刺激食物,食物以溫和細軟爲補,忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙燻類食物。
總結:由於生完寶寶以後,身體處於一個虛弱的狀態,是需要時間去恢復的,而生完寶寶以後體內的內分泌肯定是有變化的,這時候激素會導致色素沉積,皮膚看起來沒有光澤。而新陳代謝慢這也是自然的,導致體內的毒素無法順利排出,自然皮膚不會好。再加上要照顧寶寶,自己的睡眠肯定會發生變化,覺不夠睡皮膚也會暗淡無光。通過食療的方法可以有效的改變這一現象。
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