如何抵抗紫外線 吃哪些水果好
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我們都知道,夏季紫外線是比較強的,如果不保養好肌膚最容易受傷了,生活中我們的皮膚充分暴露在陽光之下,也很容易會導致紫外線照射。紫外線會讓我們的皮膚越來越差,想要對抗紫外線的話吃點什麼比較好呢?一起看看吧!
對抗紫外線吃什麼好
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理,而維他命C則對皮膚美白很有效,如果愛出遊又怕被曬黑,不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能,可加速復原受傷的皮膚組織。
獼猴桃
獼猴桃所含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱,有效祛除或淡化黑斑,並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯着的功效,常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成。
西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質,可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害,預防黑色素生成。研究發現,堅持吃煮熟的西紅柿,可使人體皮膚防曬能力提高33%。
櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃含鐵極其豐富,同時富含維生素A,可以平衡皮質分泌、延緩老化,還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。
可以說櫻桃對於我們皮膚的好處真的是非常多,建議大家在吃櫻桃的時候要首先洗乾淨,然後一次不要吃得太多,每天一小把就能達到美容效果。
沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸,堪稱是美白肌膚的極品水果。
沙棘在吃的時候也是有很多方法的哦,你可以直接用勺子挖着吃,還可以把果肉和蜂蜜混合在一起,做成果汁來喝,味道也是非常好的。
蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質,具有強大的抗氧化作用,能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外,對於防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。
所以如果你想防止紫外線傷害的話,不妨每天吃一個蘋果,慢慢的嚼碎之後嚥下,蘋果因爲纖維豐富,還能幫助清潔牙齒呢。
桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保溼功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液循環,使面部膚色健康、紅潤。
番茄
論防曬,番茄是好的防曬食物,富含抗氧化劑——番茄紅素。
每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄紅素只有在加熱狀態下才會釋放,所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。
西瓜
西瓜多汁又美味,除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。
而西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分,能促進皮膚生理活性的氨基酸。
這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。需要注意的是西瓜性寒,冰箱裏冰凍過得西瓜不宜一下子吃的太多。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層,對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。
檸檬是美白很好的水果,買新鮮檸檬回來切片泡水,長期喝美白功效很好。
獼猴桃
獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸,還含有豐富的礦物質,對防曬有一定幫助。
橙子
橙子含大量維生素C和胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質形成,能軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂。
研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能。
橙汁內含有特定的化學成分——類黃酮和檸檬素,可以促進高密度脂蛋白增加,並運送低密度脂蛋((LDL)到體外。
總結:紫外線還是得好好的預防的,當然,出門的話,防曬霜和太陽傘肯定是要多用了,而且紫外線每天都存在,大家不要以爲只有夏天的時候才需要防曬,一年四季都是要警惕紫外線傷害的。即使是在下雨天或者陰天,紫外線也同樣不會缺席,所以對抗紫外線是一場持久戰,大家必須要每天都小心纔可以哦。
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