養肝護肝的方法有哪些
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擁有健康的身體還是特別的重要了,所以,我們在日常生活中,大家還是得好好的瞭解一下的,因爲,生活中,我們一定要多瞭解一下肝臟的知識,那麼,怎麼樣才能看出我們的肝臟是否健康,養肝護肝的方法都有哪些,感興趣的朋友可以隨小編一起來看看。
情況一、長期失眠
長期是失眠也可能是肝病作祟。肝氣抑鬱,或者就是腎陰虧耗。肝火上炎,導致的氣血兩虧,進而引起失眠,更嚴重的還會導致神經衰弱。
反反覆覆,睡眠質量不好,甚至在半夜醒來,對於肝病導致的長期失眠,還是從中醫的角度考慮更合適。
情況二、白天嗜睡
正常情況下,我們睡眠到一定的時間就會醒過來。但是對於患有肝病的人而言,經常就會出現嗜睡的情況,而且患有肝病的人一般在白天有嗜睡的情況,但是到了晚上又很難能夠入睡,這是因爲受到肝炎病毒的影響。導致身體中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高,纔回出現嗜睡和失眠的情況。
情況三、睡覺說夢話和磨牙
說夢話、磨牙,是心肝火氣太旺產生了虛熱,就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現,更有甚者,還會出現夢遊的情況。
以上三種情況,你佔了幾個?
肝不好,還有其它身體表現:
1、臉色發黑
中醫認爲黧黑、暗青色是肝臟的本色。而當肝臟的本色出現在面部時,則說明患者的肝臟病變比較嚴重。西醫解釋是肝病導致雌激素的滅活能力下降,色素代謝異常導致色素在皮膚沉積引起。正因爲如此,臨牀上的確有相當多的肝硬化患者,隨着病情的日益加重,臉色會變得越來越黑或越來越青的現象。
2、指甲白點增多
肝如果出現了問題,分解毒素的能力就會變弱,導致無法釋放出身體所需的蛋白質,身體如果缺乏蛋白質,就會反映到皮膚或者指甲上。如果你的手指甲上看起來非常的蒼白,摸起來非常的粗糙,還有一些小白點,就說明你的肝臟已經受到了損傷。
3、有血痣
根據《外科正宗》裏面的記載瞭解到,身體因爲肝經肝火鬱結,剛開始的時候會有紅色的像是痣一樣的,漸漸的開始變大,揩之血流。如果我們發現自己的身上出現有血痣,那麼就需要當心了,這可能是脂肪痰溼的積滯,容易引起脂肪肝、膽囊炎以及肝硬化。
養肝方法:日常飲食要清淡
現在隨着養生方面的知識越來越普及,很多人都明白我們的日常飲食對於身體健康具有很重要的作用。那麼日常生活中吃什麼東西養肝護肝呢?
首先,要多吃清淡的食物。油膩食品吃多了會產生飽脹感,讓人食慾不振,因爲它們影響脾胃的消化吸收功能,妨礙多種營養的攝入,而且容易讓人感覺累,出現嗜睡的症狀,影響工作效率。而清淡的食物一般沒有什麼刺激性,而且比較容易被消化吸收,這樣就能減輕肝臟負擔,讓肝臟有足夠的時間來休息、排毒。
其次,可以多吃一點新鮮的蔬菜水果。蔬菜水果富含多種維生素、纖維素等,可以爲肝臟補充足夠的營養。
再者,保證足夠的營養攝入。蛋白質、脂肪、維生素等按比例均衡攝入。魚、鴨肉等低脂高蛋白食品,對受損肝臟具有很好的修復作用;牛奶則具有良好的養肝護肝作用。
膳食還要多樣化,避免單調,併科學合理地搭配好膳食,如主食與副食、粗糧與細糧、葷食與素食等,都應該合理搭配,只有這樣才能從多種食物中獲得足夠豐富的營養,使人精力充沛。
養肝食物最好把板栗當零食吃
栗子生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做進飯菜裏吃。由於板栗中含有的糖分不低,飯後吃太多,容易轉化爲熱量,不利於保持體重。
栗子與烏雞搭配,既能秋時補肺,也可以爲冬季補腎做好準備,可謂營養與美味兼備。
烏雞性味甘平,入肺腎,滋陰益氣,能雙補肺腎。適合所有人,尤其對於體虛血虧、肝腎不足的人效果更佳。
板栗香甜可口,不僅可以做乾果零食使用,也可以用作菜餚佐餐,無論是配菜還是單吃,在中國北方地區都比較常見。板栗中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和大量的澱粉,能防治高血壓、冠心病、骨質疏鬆等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛,對於孕婦經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。
中醫上講,栗子性味甘溫,“主益氣,厚腸胃,補腎氣”,入脾腎經。具有養胃健脾,補腎強筋,活血消腫等功效。適用於腎虛所致的腰膝痠軟、小便多和脾虛寒引起的慢性腹瀉,也能強筋健體。中醫認爲板栗對人體的滋補功能,可以與人蔘、黃芪、當歸等相媲美,對輔助治療腎虛有益,故又被稱爲“腎之果”。醫學大師孫思邈在《千金要方》中也說過,“慄爲腎之果腎病腎虛者常食效果顯,腎爲生命之源腎健則長壽也”。
但生吃板栗很難消化,熟吃又容易滯氣,所以板栗不適合多吃。每人每次最多吃50克左右。吃的時候也要嚼碎了,感覺沒有渣子,再一點點地嚥下去,才能起到效果。
醋泡花生
原料
新鮮帶殼花生500克,米醋適量。
製作方法
先將新鮮帶殼花生在陽光下晾曬一天,然後去殼剝出帶紅衣花生仁,置於一個可密閉的大容器中,將米醋倒入,米醋的量要沒過花生米;密閉後放置冰箱或陰涼處置放7~10天即可食用。每晚吃10粒。
營養功效
補氣止血,降血壓,軟化血管,減少膽固醇的堆積。
需要注意的是,很多人吃花生習慣將外面的紅衣去掉,這種做法是不科學的,因爲中醫認爲,花生之所以具備調和脾胃、補血止血的作用,其功勞還要歸於花生紅衣。而且西醫通過研究也發現,花生紅衣能增加血小板的含量,改善血小板的質量,改善凝血因子的缺陷,加強毛細血管的收縮機能,促進骨髓造血機能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。
不過再好的食品也不是適合所有人吃,比如有些跌打瘀腫的病人,就不宜吃,以免會造成血瘀難散,加重瘀腫。另外,消化功能不好的人,脾胃虛弱、拉肚子的人,也不宜吃花生,因爲會加重腹瀉。
結語:失眠肯定是對身體不好的,因此,在我們日常生活中,大家還是得多瞭解一下的,畢竟,健康的身體是我們都渴望的,所以,爲了我們的健康,大家一定得好好的瞭解一下啦,除了在飲食上做好調整,在生活方式上也需要調整,才能更好的養肝哦。
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