多吃這些食物能夠預防脫髮
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頭髮,對於我們每個人來說都十分重要,相信大家都知道,脫髮的問題是不容小覷的,長期以來會給我們的外觀帶來很多的變化,變得不愛交流,變得自卑。那脫髮的原因有哪些呢?我們吃什麼可以預防呢?接下來我們就尋找解決的方法吧!
脫髮的原因
一、遺傳因素
瞭解是否有家族脫髮史,母親遺傳的機率比較大,在現代社會中,男生脫髮比女生多,同樣是有脫髮基因,男生脫髮都會比女生明顯,女生有時則會看不出有脫髮,這是因爲男生體內雄性激素比女生多。目前爲止遺傳性脫髮還沒有根治的方法,重在早期預防,調整作息心態開朗,用藥物可以減緩脫髮時間。
二、血虛、腎虛造成的脫髮
血虛,腎虛也是當今社會很常見的問題,現在生活條件好了,孩子們越來越缺乏鍛鍊,身體素質自然很差,稍微運動一點就流虛汗臉色發白,也很容易造成脫髮。
三、脂溢性脫髮
脂溢性脫髮的症狀是患者頭皮脂肪過量且溢出,頭屑增多,頭皮油膩,異常瘙癢。多發生於皮脂腺分泌旺盛的青壯年。脂溢性脫髮爲永久性脫髮,所以對於此脫髮也重在預防。
四、心理因素
社會在迅速的發展,壓力也就越來越大,有一顆愉快的心情很重要,要學會調節自己的心情。不要產生負面情緒。
脫髮吃什麼好
1、胡蘿蔔:胡蘿蔔富含維生素A,是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美髮不可欠缺,爲此在菜單中要多用胡蘿蔔。
2、低脂乳製品:脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣,這種礦物質是頭髮生長必需的,此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質,出門不妨包裏帶上一盒。
3、牡蠣:牡蠣以強精劑聞名,多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處,祕密就在於牡蠣富含鋅,鋅是一種強力抗老化成分。
4、全粒穀物:全麥麪包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素,建議用來替代零食。
5、豆類:菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素(維生素H),雖需求量少,但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示,爲了頭髮健康,一週好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
6、堅果:嚮往一頭粗壯有力,亮麗動人的秀髮,就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裏的核桃富含α亞麻酸,能令頭髮保持健康狀態,此外也富含鋅,對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉髮,因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
脫髮怎麼辦
一、良好的作息時間
不好的生活習慣會滋生很多疾病,所以一個良好的作息時間尤爲重要,要養成早睡早起的習慣,不熬夜,保證充足的睡眠,每天適量運動,保持心情開朗,心態平和。
二、調整飲食
飲食平時我們要多吃蔬菜水果,不要吃辛辣的食物,多補充一些維生素、礦物質、豐富微量元素的海藻類的食物。
三、養成良好的生活習慣
平時在工作、或玩手機的時候都是有輻射的也會導致脫髮。要勤洗頭,選擇合適的洗髮用品。洗髮的同時進行頭皮按摩,儘量自然吹乾,梳髮時儘量選擇木梳,這樣會更有利於我們的頭髮。
四、藥物治療
可外用生髮劑如米諾地爾液等,然後口服首烏金,養血生髮膠囊,六味地黃丸等等,要是脫髮嚴重,就要及時就醫,可用中藥慢慢調理。
通過上文的介紹,我們知道了,平時只要我們在發現有大量掉髮的時候,就需要提早的預防脫髮的發生。可以買護髮類產品或者以上介紹的飲食、生活習慣也是對我們脫髮有很大幫助的。所以大家養成良好的生活習慣是至關重要的。
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