該怎麼喝茶纔是最健康
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健康養生對於我們大家來說還是比較重要的,就拿茶來說,茶文化還是比較重要的,那麼,我們究竟該怎麼喝纔是最健康的,其實,很多朋友都是不知道的,喝茶也是得注意時間的,究竟怎麼喝,什麼時候喝,這些還是得好好的瞭解的,接下來就來看看。
什麼時候喝茶最好
早上喝茶
早上喝茶,經過了一整個晚上的休息之後,人體消耗了大量的水分,血液的濃度變大,喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分,清理腸胃,還可以降低血壓,稀釋血液,有益健康,對便祕也能起到預防和治療的作用。但是注意,早上喝茶時一定不要喝濃茶,比日常喝茶時要淡一些。
早上喝什麼茶
早上喝紅茶較好,因爲紅茶可促進體內的血液循環,同時還能祛除體內的寒氣,讓大腦的供血充足。
需要特別記住的是:早上可以喝茶,但要等餐後一小時。古人云:“不飲空心茶”,因爲茶葉中含有咖啡因等生物鹼,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多,從而會使某些人產生一時性腎上腺皮質功能亢進的症狀,如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等,不僅會引起胃腸不適,食慾減退,還可能損害神經系統的正常功能。空腹飲茶,茶性入肺腑,會冷脾胃,等於“引狼入室”,因此我國自古就有“不飲空心茶”之說。
下午喝茶
下午3:00左右喝茶,在這個時間喝茶,對人體能起到調理的作用,增強身體的抵抗力、還能防止感冒,此時喝茶是一天中最重要的,俗稱下午茶,對一些“三高”人羣來說,如果堅持喝下午茶,能起到藥物都無法達到的效果。
下午喝什麼茶
午後最後喝青茶或者是綠茶,一般情況下人體在中午時分肝火旺盛,喝綠茶或者是青茶可以緩解這一症狀。青茶例如鐵觀音性乾涼,入肝經,可以清肝膽熱,化解肝臟的毒素,而且茶葉中含有豐富的維生素E,具有抵抗衰老的功效。
綠茶則入腎經,有利水去濁,排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最爲豐富的,抗氧化和消炎的功效很明顯。
晚上喝茶
晚上8:30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解,怕影響睡覺,其實不然,這個時間是人體免疫系統最活躍的時間,如果能喝上一泡茶,人體會很容易修補和恢復免疫系統,再造細胞等。
但千萬不要喝綠茶,因爲綠茶是不發酵茶,對人體有一定的刺激。可以選擇喝黑茶,尤其是熟普洱。熟普洱性致溫純,不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之後喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪,既暖胃又幫助消化。
季節不同喝不同的茶
春夏季節多喝綠茶
除時間外,喝茶還講究季節。綠茶在春夏喝最順應時節,春天適合喝信陽毛尖和碧螺春,這兩種綠茶都有生髮作用,可以緩解春困;夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂。另外,熱性體質的人也應多喝綠茶,因爲綠茶性涼。需要注意的是,空腹時不宜喝綠茶,其豐富的茶多酚有收斂作用,會刺激腸胃,空腹情況下這種刺激更強。
秋天最該喝青茶
青茶,即烏龍茶,以鐵觀音、凍頂烏龍爲代表。烏龍茶介於綠茶、紅茶之間,茶性平和,而且不寒不溫,非常適合秋天飲用,可以興奮神經,使人神清氣爽。泡烏龍茶時,茶葉要多放,一般以10克爲宜,約裝滿紫砂壺容積的一半。沖泡時水溫以沸水爲宜。烏龍茶可沖泡5-6次,時間可由短到長,以2-5分鐘爲宜。
黑茶冬天喝最適合
黑茶,尤其是熟普洱茶,茶性溫和,冬天飲用最爲合適。冬天寒氣重,是陽氣閉藏的季節,熟普洱可以生熱暖胃。另外,普洱茶還具有一定的控制體重的作用。用低熱量的普洱茶,代替日常的甜飲料,可以控制熱量攝入。沖泡黑茶可以用小茶碗或紫砂壺,必須用沸水沖泡,才能使其營養成分充分溶出。第一次沖泡黑茶,要用10秒鐘快速洗茶,即先把茶葉放入杯中,倒入開水,過一會兒把水倒掉,再倒入開水,蓋上杯蓋。這樣不僅濾去了茶葉的雜質,而且更香醇。
哪些人不適合喝茶
貧血
茶葉中的鞣酸可與鐵結合成不溶性的終合物,使體內得不到足夠鐵的來源,故貧血患者不宜飲茶。
神經衰弱
茶葉中的咖啡鹼有興奮神經中樞的作用,雖然說茶氨酸有鎮靜安神的作用,兩者的作用可以抵消,但對於神經衰弱患者來說,飲濃茶,尤其是下午和晚上,就會引起失眠,加重病情,可以在白天的上午及午後各飲一次茶,在上午不妨飲花茶,午後飲綠茶,晚上不飲茶。
消化道潰瘍
茶是一種胃酸分泌刺激劑,飲茶可引起胃酸分泌量加大,增加對潰瘍面的刺激,會加重胃部的不適感,易出現反酸、灼心感等症狀。但對輕微患者,可以飲用加糖紅茶、加奶紅茶有助於消炎和胃粘膜的保護,對潰瘍癒合也有一定的幫助作用。飲茶也可以阻斷體內的亞硝基化合物的合成,防止癌前突變。
冠心病患者
茶中的咖啡鹼、茶鹼都是興奮劑,能增強心臟的機能,大量喝濃茶會使心跳加快,在一般情況下冠心病患者飲用淡茶是沒有問題的,但是如果飲用大量濃茶,再加上外界刺激,增加心血管意外的發生機率。
高血壓患者
高血壓患者不宜飲濃茶,高血壓患者若飲過多過濃的茶,由於咖啡鹼的興奮作用會引發血壓升高,不利於健康。建議把第一泡的茶湯倒掉,這樣就可以把大部分浸出的咖啡鹼避開了。
“茶中蘊五行,養生有講究”,中國的茶葉千姿百態,香氣、滋味各異,功效也不盡相同,要掌握飲茶的宜忌,才能將茶與自身身體狀況相匹配,選擇合適的時間、合適的品種,才能發揮茶的健康功用,真真正正“喝出健康來”。
結語:喝茶是很多朋友都喜歡的,尤其是中老年人,喝茶真的是特別的重要了,健康的喝茶對於我們的身體也是非常的重要的,但是,有些人是不能喝茶了,比如,冠心病的朋友,高血壓的朋友,喝茶容易讓身體出現危險,所以日常還是得多喝點白開水。
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