男性平時應該怎麼養生有效
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現代社會中,男性的工作壓力是很大的,身體的狀態都不是很好。因此,男性平時要多注意養生纔好。很多糖類是很適合男性養生的。那麼,男性養生湯有哪些呢?男性平時要怎麼養生?下面就一起來看看吧。
男性養生湯
首烏鴿蛋湯
材料:何首烏、鴿蛋、熟地、草菇、食鹽。
製作方法:先將鴿蛋放入水中浸泡大約十五分鐘。之後煮熟,去掉蛋殼。準備好草菇,將何首烏和熟地這兩種中藥放入鍋中煎煮半個小時,留下藥液。將鴿蛋、藥液和草菇放入鍋中,用大火燉三十分鐘。之後加入食鹽就可以了。
功效:這道食譜具有很好的補肝腎作用,並且堅持服用不僅能夠補充身體所需要的精血,還能夠起到黑髮的效果。這道食譜由於添加了草菇,所以纖維食物,味道也非常的爽口適合服用。
牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的,中醫講也是補氣血,調脾胃上好的食物,且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C,因爲維生素C可以促進鐵的吸收,這裏添加的西紅柿妙處就在這裏,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。
再有就是香菜,它是屬熱性,可以助汗排溼。所以特別推薦這款湯,這樣營養互補,搭配更好。
材料:新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。
做法
1、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用;乾淨的牛腩不用焯水,用少許油煸炒八角、花椒出香味之後撈出,放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒;再翻炒數下添入開水,放入鍋中燉一個半小時。
2、取出燉好的牛腩倒在炒鍋裏,放入西紅柿塊,小火慢燉15分鐘收汁,用水澱粉勾芡後撒蔥花即可。
雙耳冬菇湯
材料:銀耳、木耳、冬菇、瘦肉、雞湯、黃酒、澱粉、香油、澱粉、食鹽。
做法:將所有的磁療清洗乾淨,然後一起放入鍋中進行燉煮,等到瘦肉燉熟之後加入料酒、食鹽還有香油,最後放入澱粉進行勾兌,等到湯汁變得黏稠就可以起鍋了。
功效:這道食譜具有很好的滋陰補氣效果,適合那些大出血患者以及體型瘦弱的患者服用,能很好的補充元氣。
男性養生知識
肚子餓時不可硬挺
平時注意不要隨便拖延吃飯時間,不然可能會導致胃腸性收縮,可能出現腹痛、手腳痠軟發抖等情況。經常餓的時候不吃飯,容易導致潰瘍病、胃炎等疾病。
起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐,不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經,以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
口渴時不可硬忍
水是人體最需要的物質,中年人必須養成定時飲水的習慣,每天飲水6~8杯爲宜。渴是人體缺水的信號,表示體內細胞處於脫水狀態,如果置之不理,硬熬下去則會影響健康。
身體疲勞時不可硬撐
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應,同時,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施,那麼人體就會積勞成疾,百病纏身。所以,當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時,就不要再“硬熬”下去。
應立即注意勞逸結合,不宜熬夜,不宜做突擊性的工作;思想要放鬆,胸懷要寬廣,心情要舒暢,不要因一些瑣事而煩惱,不要過多計較個人得失,應儘快採取保健措施,消除身心疲勞。
身體患病時不可硬扛
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。
中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰痠、腿痛、便血等不適症狀不重視,聽之任之,強忍下去,終將拖延耽誤,釀成重症。因此,當身體患病時,應早些到醫院診治,儘快恢復身體健康,切忌病體硬熬而導致重病染身。
感興趣的朋友根據自己的情況嘗試製作養生湯,讓自己更健康。此外,文中還介紹了男性養生的一些知識,希望可以幫到大家。
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