爲什麼會嘴饞
本文已影響782人
本文已影響782人
薯片、巧克力、蛋糕……是不是很想馬上就能吃到?美國一項最新調查發現,近100%的年輕女性和70%的年輕男性在過去一年中至少出現過一次嘴饞現象。
人爲什麼會嘴饞?最新研究發現,嘴饞與大腦中負責記憶和感知的海馬區、腦島、尾狀核三個區域密切相關。美國華盛頓大學研究員亞當·德魯諾夫斯基博士發現,阻斷大腦中欣快刺激受體可以抑制人們對高脂高糖食物的渴望。美國加州大學舊金山分校研究人員發現,除了生理原因,嘴饞還與滿足情感需求有關。比如,當人們感到緊張或焦慮時,往往更容易渴望多糖多脂食物。碳水化合物可提高血清素水平,能暫時緩解壓力、減輕焦慮和保持鎮靜。此外,嘴饞還與飲食缺乏多樣性有關。
德魯諾夫斯基博士表示,嘴饞問題值得關注。關鍵原因是,頻繁嘴饞容易使人暴飲暴食,導致肥胖以及與肥胖相關的健康問題。另外,對特定食物的過分渴求還容易導致注意力不集中。研究發現,嘴饞的參試者在完成數學題等認知測試任務時花費的時間更長。
如何控制嘴饞?專家們給出了以下建議。1.增強自控,減少食量。如果渴望巧克力,可以只買一小塊而非一大盒。2.首選低熱量食物。滿足嘴饞的同時,儘量選擇對健康更有益的低熱量食物。3.抵擋環境誘惑。美國耶魯大學飲食與體重失調中心主任凱麗·布朗尼爾博士表示,快餐和“垃圾食品”廣告氾濫,擋住誘惑對控制嘴饞同樣很關鍵。4.少吃多餐。人們在極度飢餓的狀態下,更容易選擇不健康食品,也更容易暴飲暴食。一日多餐有益控制食慾和防止瘋狂進食。5.寫飲食日記。通過日記形式記下嘴饞時自己的感覺以及食物選擇,堅持一個月,然後回顧分析嘴饞的生理或情緒等原因,根據具體情況改進飲食模式。6.優化飲食結構。令人嘴饞的往往是高脂高糖食物。日常飲食中,多吃全穀食物、豆類、水果和蔬菜,有益增加膳食纖維、維生素和礦物質等多種營養素。營養更全,對高脂高糖食物的渴求就會降低。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
嘴巴里面咬破了成了潰瘍怎麼辦 不要以爲自己不會咬到嘴巴
吃甜食的危害 嘴饞想吃甜食?用它來代替甜食更健康!
爲什麼蒸熟的山藥麻嘴 山藥麻嘴能吃嗎
爲什麼嘴角會破裂!原來是胃在發脾氣了!
吃甘蔗嘴巴爲什麼會起泡 吃甘蔗嘴巴起泡怎麼辦
嘴脣發乾是缺乏哪種維生素 爲什麼越喝水嘴脣越幹
吃菠蘿爲什麼會爛嘴角 吃菠蘿嘴角爛了怎麼辦
爲什麼孩子嘴超級饞?寶媽知道原因嗎?
寶寶夏天拉肚子 夏季孩子再嘴饞,這些東西也不能吃
冬天爛嘴角怎樣好得快 爲什麼冬天總是爛嘴脣
嘴脣爲什麼會越舔越幹 嘴脣越舔越幹怎麼辦
吃甘蔗爲什麼嘴巴會起泡 吃甘蔗嘴巴里起泡怎麼辦
懷孕初期嘴饞怎麼回事
燈泡糖放進嘴巴爲什麼拿不出來 燈泡糖爲什麼會火
嘴巴幹是血糖高嗎 爲什麼喝很多水嘴脣還是幹
爲什麼每天睡覺醒來後嘴巴好乾 爲什麼一覺醒來嘴巴好臭
打噴嚏爲什麼不能捂嘴 爲什麼打噴嚏時會閉眼
痛風可以吃紫菜蛋湯嗎 嘴饞可以適當吃點
爲什麼會出現嘴裏發苦的現象
爲什麼很多人吃甘蔗後嘴巴會長泡?