女人要善用經期5天排毒法清除毒素
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女性經期的時候雖然很痛苦,卻是排毒的黃金期。排毒是給身體做一次大掃除,把不好的毒素排出體外。體內毒素被排出後,人體內的各個器官可以正常工作,發揮各自的功效,相互合作保健身體。可想而知,排毒很重要。那麼經期作爲排毒的黃金時期,該怎麼排毒呢?接下來爲大家介紹4個經期排毒的妙招,供大家參考。
4招助女性經期排毒
1、善用馬桶,靠自己排經血
現在很多人從原本的蹲式馬桶轉爲坐式馬桶後,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決,只要變換一下姿勢就能調整角度。
首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾,讓陰道產生斜度。接着,把雙腳腳尖朝內,深吸一口氣,一邊想着要把經血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作,經血就會慢慢流出。
如果經血還是一直沒有排出來,可能是因爲骨盆沒有開,這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛,眼睛一旦感到溫熱,骨盆與身體就會比較放鬆,就可以再試一次看看上述說的小訣竅。
2、改變飲食讓血液流速加快
經血是由我們所吃的食物構成,如果攝取過多的糖分、鹽份或是油脂,經血就會比較黏着,而子宮又會極力將經血排出,才導致生理痛。生理期前7~10天該注意飲食,科學的飲食有利污血的排出,自然也有排毒的效果。
3、經期五天排毒法
經期第一天:肝臟保暖
經期第一天相對來說痛經感覺比較明顯,此時只要把肝臟保暖了,不僅能緩解痛經現象,還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部,就能很好的爲肝臟做到保暖工作。
經期第二天:全身保暖
生理期會讓體溫下降,血液循環功能也減弱,這個時候更加做好保暖工作。穿着寬鬆的衣服,並注重保暖,像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到佳狀態,身體的新陳代謝就能維持到正常狀態。
經期第三天:酸味排毒
此時身體逐漸適應了經期,不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食,並促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當的添加進食譜裏,這樣身體會比較舒暢。
經期第四天:大笑排毒
這個說法是不是有點荒唐?千萬不要小看人類的表情——笑,多笑一笑能增加體內的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,對經期不適有不錯的緩解效果。
經期第五天:運動排毒
第五天是經期結束期,此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操,但是適當的小運動可以幫助身體促進血液循環,可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽,都是不錯的。例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌,或者伸展運動來打開經絡,切忌不可做劇烈運動。
4、做簡單的運動體操
排出經血,不可或缺的就是活動。卵巢隨着年紀增長越來越不活躍,30歲之後就要開始準備對抗更年期,延緩衰老。養成讓活動的習慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動的活動,產生連鎖效應。
結語:雖然女人都非常不喜歡姨媽來的那些日子,但是經期對於女人來說是非常特殊的,姨媽來的時候是我們每個月排毒好的時機!大家平時可以多多瞭解這些經期排毒的常識和方法,希望上述介紹的這些排毒的小方法,能夠幫助大家哦,每個女人都可以年輕漂亮!
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