枸杞能長期泡水喝嗎?每天喝多少是合適的?
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枸杞大家都知道是養生保健延年益壽的補血佳品,直接吃、煮粥、做菜都可以,它的吃法多樣,營養價值高,具有很好的功效與作用,深受人們喜歡。那麼長期泡枸杞水喝有副作用嗎?每天喝多少枸杞是合適的呢?
枸杞能長期泡水喝嗎?
枸杞能長期泡水喝。
枸杞是一種食藥兩用的物質,因此可以長期食用,但是長期食用枸杞的時候也要注意用量,枸杞食用過多會出現一些副作用。
每天喝多少枸杞是合適的?
枸杞每天食用10到20克左右。
枸杞中含有豐富的營養物質,一天食用10到20克左右就可以提供足夠的營養物質和功效,但是具體的食用量還是要看個人體質的,脾胃溼熱的人羣一天食用15到30粒就可以了,不要食用過多。
枸杞泡水喝的副作用?
1、引起失眠多夢
喜歡在睡前喝大量枸杞水的人很容易出現失眠多夢的情況,使人處於焦躁不安的狀態,影響睡眠質量。
2、容易上火
枸杞中的碳水化合物含量超多47%,含有大量的糖分,而糖多易溼,食用過多會出現上火的情況,部分人還會出現流鼻血的現象。特別是本身屬於溫熱體質的人,更要注意不宜過量食用。
3、導致脾氣暴躁
吃枸杞易上火。體內肝火旺很容易導致人脾氣暴躁,而長期處於生氣狀態下又容易傷肝。特別是性情本身就較爲急躁的人要注意不宜過多用枸杞子泡水喝。
4、加重感冒
有風熱感冒發燒的時候,用枸杞子泡水喝很容易造成身體內火旺盛而加重身體不適,比如高燒嚴重、咳嗽嚴重等等。
5、皮膚變黃
枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素,高達9750微克,因此食用過多枸杞子水會使胡蘿蔔素堆積在體內的脂肪中,出現皮膚變黃的情況。
枸杞泡水喝的正確方法:
枸杞菊花茶
1、將10粒到15粒枸杞和5朵杭白菊放在杯中。
2、衝入剛燒開的開水,蓋蓋子,泡5分鐘左右。
作用:菊花有清熱去火,養肝明目的作用,和枸杞搭配使用,可保護肝臟,明目降壓,對三高都有一定的效果,適合老年、熬夜者食用。
枸杞大棗茶
1、將10到15粒枸杞放在杯中。
2、和田大棗洗淨,去核,切片。
3、加入剛燒開的開水即可。
作用:大棗有補益氣血、健脾的功效,搭配枸杞使用,有補精益血,美容養顏的功效,適合女性長期飲用。
黨蔘枸杞茶
1、將10到15粒枸杞放在杯中。
2、選5片黨蔘放在杯子。
3、衝入剛剛燒開的熱水,蓋蓋泡10分鐘左右。
4、喝完之後再填水即可,可衝幾遍。
作用:黨蔘有補中,益氣,生津的功效,搭配否器使用,有補充元氣,增加免疫力,延緩衰老的功效。適合身體虛弱者長期飲用。
山楂枸杞茶
1、將10到15粒枸杞和5片山楂幹放在杯中。
2、衝入熱水,蓋蓋泡5分鐘左右。
3、喝水吃枸杞和山楂。
作用:山楂有消食健胃,行氣散瘀,化濁降脂的功效,搭配枸杞使用,有助消化,減肥消積的作用,適合消化不良,身體肥胖者飲用。
結語:枸杞泡水確實功效多,但是,也會有一些副作用,特殊人羣不宜過多食用,而且大家要注意食用的量,過多則有害。
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