除了苦瓜 還有哪些食物排毒效果好

在生活中有很多人有吃苦瓜的習慣，也有很多人受不了它的味道。但是苦瓜對排毒是很有效果的，我們要經常吃苦瓜幫助身體排毒。那麼除了苦瓜，排毒的食物還有哪些呢，我們一起來看看吧。

6類食物排毒效果好

第一大類：有效的清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便祕是有效果的，因爲含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多爲鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

重點介紹：芹菜

芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。

推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會更好。

第二大類：有效的清腸水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終經排泄系統排出體外。

重點介紹：香蕉

香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不錯。

第三大類：有效的清腸薯類

飲食中具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。

β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。

重點介紹：紅薯

常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便祕和結腸直腸癌的作用。

第四大類：有效的清腸豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食物，膳食纖維也比較多。

重點介紹：紅小豆

紅小豆含有較多的皁角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益。

它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食物。

第五大類：有效的清腸菌藻

菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

重點介紹：海帶和紫菜

它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率

重點介紹：黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。

第六大類：有效的清腸茶類

喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

重點介紹：普洱茶

首先在於普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃。這點對熟普洱茶尤爲明顯。胖子一般推薦喝普洱茶。普洱茶可以降血脂：許多醫學實驗證明，持續以恆的喝普洱茶能降低血脂達30%(視個體而不同)，在一個實驗中醫院給20位血脂過多的病人，一天喝3碗雲南沱茶，一個月後發現病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4，而飲同樣數量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。

簡易排毒法

下面介紹的方法是四經值班喝水法

(1)大腸經排毒法：在早上5-7時，人體大腸經爲活躍，此時應當空腹喝200ml的白開水(好是涼水)，此舉可以清理腸道，排除大腸內的毒素，還可以緩解便祕，有利於皮膚的養護。

(2)心經排毒法：在上午11-下午1時，人體心經爲活躍，此時應當空腹喝水來稀釋血液，幫助排除心血管內的毒素。

(3)腎經排毒法：下午5-7點，人體腎經爲活躍，此時應當空腹喝水來清洗腎臟和膀胱。

(4)心包經排毒法：晚上7-9點，人體心包經爲活躍，此時空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利於防止夜間血液濃度過高。但是在此之前應當先做適量的運動(如散步)來促進血液的循環，這樣才能達到佳效果。

結語：上面介紹的排毒食物相信大家已經有所瞭解了。在日常生活中大家要多吃一點這樣的食物哦!還有小編爲大家推薦的一些簡單的排毒方法，大家也可以試試哦!