你需要多喝水嗎 在什麼時間段喝水是最好的?
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水對我們來說是很重要的,不管是用水還是飲水都是很重要的,更何況我們的人體是離不開水的,所以我們每天都要喝水。我們通過喝水來補充人體所需的水分,經常喝水對身體有好處,但是有些人卻不能多喝水,有哪些呢,我們一起看看吧。
哪些人要多喝水
1、感冒的人
體內水分充足有助於提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過多喝水緩解。專家介紹,如果感冒時怕冷,體溫又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒有出汗,一般是風寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助於驅散風寒。如果體溫比較高,容易出汗,咽喉紅腫疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解症狀。
2、便祕的人
早起後喝水,有助於腸道蠕動,對常受便祕所苦的人來說,是個好方法。專家介紹,便祕患者每天飲水量應不少於1.5升,便祕較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。
3、血壓高的人
一天當中,第一杯水應該在剛起牀時喝。因爲經過一整夜,體內的水分會隨着流汗、蒸發排出體外,起牀時血液呈缺水狀態。美國哈佛大學研究顯示,血液黏稠使早上6~9點發生心肌梗死、腦卒中的機率明顯高於其他時段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開再運動,可以減少發生意外的危險。
4、上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水,可抑制尿道中的細菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點鐘,進入辦公室後,馬上倒一杯水,並在午餐前喝完;到了下午三四點,補充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。
哪些人要少喝水
1、6個月以下嬰兒不宜多喝水
美國的醫學專家認爲,未滿6個月的嬰兒不宜喂水太多,以免出現水中毒症狀。6個月以上的幼兒則不受此限制。未滿6個月的嬰兒腎還沒發育成熟,喝太多水會使他們在從體內排出多餘水分的同時也排出鈉。應多喂他們母乳或配方奶,不宜多喂水。專家說,鈉流失可影響大腦活動,導致嬰兒出現煩躁、瞌睡、體溫過低、臉部浮腫等水中毒的早期症狀,進而還會出現抽搐、痙攣或驚厥,需及時治療。
2、心臟不好喝水宜少量多次
在養生保健原則中,很多人推崇多喝水促進體內代謝。不過專家提醒,心臟不好的人不宜多喝水,否則可能加重心臟負荷甚至導致發病。臨牀中發現很多心臟病人每天也大量飲水,事實上這是很危險的。因爲大量水進入人體並被吸收後,會導致人體體液量明顯增多,使血液變稀,血容量增加,這導致心臟負荷加重,心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對正常人來說問題不大,但對心臟病患者來說,他們原本就不健全的心臟往往很難承受這樣的變化,因此很可能誘發或加重病情。
3、長跑者不宜多喝水
一般認爲,爲了避免脫水,長跑者應該多喝水。然而研究人員最新研究稱,跑步過程中喝太多水會危害長跑者的健康。到目前爲止馬拉松中沒有人因爲脫水而死,而有不少因爲喝水過多而死的事件。“長跑者,特別是參加馬拉松的運動者,應該在每隔20分鐘喝不超過0.28升的水。因爲如果喝的太多,那麼水就會滲入人體血液中,之後水分進入細胞,甚至於大腦細胞中。這樣大腦細胞很有可能受損,從而引發低鈉血癥致死。”研究人員說。最後,研究人員還表示,運動員補充白開水和運動飲料對其身體並沒有產生本質的區別,運動飲料並沒有表現出對人體有什麼特別的優勢。
喝水的最佳時間
早晨7時
早晨剛起牀,身體經過了一晚上的消耗正處於缺水狀態。清晨也正是腎臟解毒的時間,此時飲水帶來的效果最顯着,它有助於幫助身體恢復正常的新陳代謝,起到排除身體毒素的作用。許多上班族早晨匆匆忙忙沒太多時間做早餐吃,至少要保證喝一杯加了蜂蜜的櫻桃花果茶,富含豐富的維生素及微量元素,補水的同時能消除水腫,給身體增加滿滿元氣,讓我們一整天有個愉快的心情。
上午9時
一天之中最缺水的時間是在早晨醒來時,因過一個晚上水分的不斷蒸發,以及小便的排出,你可能已失去一升左右的水分。如果你睡前稱一下體重,隔天早晨起牀再稱一下,就可證明這一事實。所以這時你的身體最需要的就是一大杯的水,如果你能適應身體的需求馬上喝下500毫升的溫水(最好加上一點檸檬汁再加一點點蜂蜜調味),你的身體會很感謝你,使你一天都很愉快!
中午13時
這時間大多數人都已結束午餐半小時左右,放棄使人發胖的碳酸飲料,改喝既能幫助消化,又能維持身材的花果茶。
下午15時
下午茶時間到!爲了保證工作效率,必要的茶歇休息是不可少的。此時是小腸的排毒時間,也到了補充人體第五杯水的時間,紅茶最適宜在此時飲用。
傍晚17時
忙碌了一整天,這時的身體處於極度疲憊又飢餓的狀態,也是腎臟排毒的時間,味覺也最爲敏感,可以飲用花果茶,爲自己補充第六杯水。西番蓮的芳香,能讓您緩解一天的工作疲勞。爲身體補充能量的同時,還增加了飽足感,待晚餐時可以控制攝入過多的食物,避免暴飲暴食帶來的肥胖。
夜間21時
入睡兩小時前,補充最後一杯水,來完成每天八杯水的功課。晚上9時是人體免疫系統的休息與排毒時間,也是女性內分泌系統最重要的時間。這杯水很重要,它可以調節血液濃度,補充睡眠中因出汗而喪失的水分,同時它既不能喝得太晚也不能喝太多,否則第二天會出現水腫,也容易夜間起牀去衛生間影響睡眠質量。
結語:喝水是有講究的,不宜喝多,也不宜喝少。
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