這些表現是腎氣不足的症狀
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腎臟的保養肯定是要多花心思了,畢竟,腎臟多我們每個人都是非常的重要的。如果這裏出現了問題,我們的健康就會受到威脅,是我們大家都不願看的,那對於腎氣不足我們究竟如何進補,腎氣不足的表現又有哪些,在飲食上又需要注意哪些,帶着這些問題,感興趣的朋友不妨來看看接下來的文章,希望大家能找到答案。
腎氣不足的表現
1、眼瞼浮腫
腎是主水的,腎虛會導致血液循環緩慢,讓人看起來浮腫,所以人們在睡覺前要少喝水。可以多做一些強腎的運動,比如兩腳平行,兩腳的距離與肩寬一樣,兩個手臂自然下垂,手掌貼於褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不要落地。
2、更年期早現身
一般女性在50歲左右纔會出現更年期,但“腎虛”的女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。建議女性平時應規律作息,適當運動,最好選擇平緩的、夾帶着安逸平和的傳統運動方式,如太極拳。
3、怕冷
腎陽不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
4、變胖
也許沒有人會把體胖跟腎虛聯繫起來,其實發胖的罪魁禍首之一,有可能就是腎虛。我們可以每天把兩手掌搓熱後,分別放在腰部,直到感到熱爲止,這樣早晚各數次,能補充腎氣。
另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,另外,鯉魚、粳米、糯米、小米,大棗等補氣食物也是很有必要的。
5、失眠燥熱、注意力難以集中
腎虛的患者會容易出現煩躁的心情,而且注意力難以集中,經常失眠多夢,還經常感到腰膝痠軟,這些就是腎氣不足的表現。另外巨大的工作壓力、緊張的情緒,或者食用大量的溫燥食物後,都有可能會出現腎氣不足。
另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
腎氣不足吃什麼
1、枸杞
腎氣不足會引發腰痠背痛、頭暈耳鳴等症狀,補腎最簡單的方法是枸杞子泡水喝。取枸杞20-30克,用開水沖泡,加蓋悶10-20分鐘後飲用,也可以在泡兩三次後把枸杞吃下去。另外,直接嚼着吃枸杞更有利於營養成分的吸收。
腎陽虛的人表現爲精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、夜間盜汗等,適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克,白酒1千克,將枸杞子洗淨晾乾泡入酒中,密封14天后開始飲用,每次10毫升,每天2次。
2、何首烏
補肝腎,益精血,用於更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
3、百合
養陰清心安神,治療更年期綜合徵。
西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。
4、黑豆
用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調味。
5、蜂蜜
蜂蜜中有生殖腺內分泌素,這種物質有着明顯的活躍性腺的生物活性,所以體弱、年紀大的患者可以堅持的吃蜂蜜製品。
6、果仁
專家發現,在某些經常吃瓜子的民族中,極少有前列腺疾病發生。這是因爲瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神祕物質。此外,小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強同房有幫助。
如果腎氣不足的話,適當的保養身體還是比較重要了,每個人都要好好的瞭解自己的身體,只有這樣,才能更好的擁有健康的身體。當然腎氣不足的肯定是有很多的原因了,只要我們按時的鍛鍊自己的身體,好好的滋補自己的身體就可以擁有健康的身體了。如果出現上文的這些腰疼,情緒不穩定的話,都是要多多的進補,補好自己的身體是首要任務。
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