身材微胖有利於長壽? 如何延長壽命?
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現代人們的生活條件是越來越好,很多人的飲食裏都少不了大魚大肉,尤其是經常出去聚餐的男人,更是對肉有一種偏愛。其實這樣的飲食習慣不利於身體健康,很多男人到中老年時期會患上多種慢性病,不利於壽命。有些方法可以幫男人延長壽命。下面小編爲大家介紹一下。
身材微胖有利於長壽?男人如何延長壽命?
每天堅持曬太陽男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式,人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的,而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、穀物食品等攝取。適當曬太陽是葆住青春的祕訣。
身材微胖健康專家一直以來警告肥胖對人體健康不好,但一項最新研究發現,中老年人的身材過瘦對健康並不好,瘦人(BMI指數小於18.5)平均壽命最短,身材稍胖的人(BMI指數介於25-30之間)反而最長壽。研究發現,男人到40歲時,身材稍胖的人比身材苗條的人長壽6至7年,身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。
每天吃蘋果少吃肉50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。最新研究表明,少吃肉可以減少癌症和心臟病危險,有助於保持男性陽剛之氣。
維生素D對骨頭的健康非常重要,而陽光是合成維生素D的關鍵因素,所以男人應該多曬太陽,保證骨骼的健康。微微發胖的身材有利於長壽,肥胖的男人要適當減肥,瘦男人有必要適當增肥。最後,蘋果對疾病的預防作用很大,男人應該在飲食中多加入蘋果,少吃肉。
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