解決暈車的7個小方法緩解暈車的方法

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暈車是一種常見的運動病症，特指在乘坐交通工具（如汽車、船舶、飛機等）行駛過程中出現的不適感，包括頭暈、噁心、嘔吐等症狀。以下是一些可以幫助緩解暈車的方法：

1.預防措施

前往目的地前，避免過度進食，以及過量飲水或飲酒。避免過度疲勞，儘量保持充足的睡眠。儘量在車輛的穩定區域就座，如前排或靠近車軸的座位。在旅行前服用止暈藥物，如舒爾可定（Dramamine）或甲氧氯普胺（Metoclopramide），但請在使用前諮詢醫生或藥師。

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2.視覺調節

儘量盯住固定的視覺參照物，例如遠處的景觀或地平線。避免過多的目視跳動的景象，如閱讀書籍或使用電子設備。

3.呼吸和放鬆

進行深呼吸和放鬆練習，通過調整呼吸方式來緩解身體的緊張狀態。嘗試閉上眼睛，並用手按摩太陽穴或頸部來緩解緊張感。

4.飲食調節

避免食用辛辣、油膩或重口味的食物，儘量選擇清淡易消化的食物。常吃生薑或飲用薑茶，因爲姜具有一定的鎮定胃部和抗暈車的效果。

5.保持通風

如果可能的話，打開車窗或船艙窗，讓新鮮空氣進入。避免被其他人的香水、菸草味等異味所刺激。

解決暈車的7個小方法緩解暈車的方法第2張

6.分散注意力

嘗試與其他乘車伴侶聊天，或通過聽音樂或播放有聲書等活動來分散注意力。注意不要過度疲勞，適時休息放鬆。

7.應對暈車

如果感到不適，可以嘗試控制嘔吐感，並將注意力轉移到外部事物上。使用抗暈眩的手勢，例如用手指按壓內臂上側（尺側脈搏點）。

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