如何養腎護腎怎樣可以養腎護腎

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養腎護腎要注意保暖，注意腹部、腰背部不要着涼，避免外部寒溼入侵體內。要保持體內水分，水是身體所有機能器官的重要組成部分，但是補水不能過量。還需要科學飲食，充足的水果和蔬菜，以及富含歐米伽-3的食物，如鮭魚等都是對腎臟等有好處的食物。還可以通過補充維生素對自己的腎臟很有好處，但也要適量。

如何養腎護腎怎樣可以養腎護腎

怎樣可以養腎護腎

1、睡眠養腎：充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

2、運動養腎：生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

如何養腎護腎怎樣可以養腎護腎第2張

3、避免勞累，節房事：體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、同房過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣纔有助於養腎護腎精。

4、飲食保腎：能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

如何養腎護腎怎樣可以養腎護腎第3張

養腎護腎要注意什麼

1、戒菸：人體內的腎臟是需要呵護的，生活中的一些不良的行爲習慣很容易對腎臟造成傷害，例如吸菸，吸菸不僅僅會影響到心肺健康，同樣吸菸會損害血液循環及血管，降低腎臟的血流量，從而影響腎臟健康。因此，改正不良行爲習慣是養腎護腎的關鍵，戒菸更是應儘快實施起來。

2、避免感染：感染因素是一些腎臟疾病發生的重要原因，比如急性腎小球腎炎、急性腎盂腎炎等疾病，因此，平時一定要多注意做好保暖工作，以及要做好會陰部的清潔，避免尿路感染的發生。

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