亞健康怎麼調理 亞健康改善方法

處於亞健康狀態做好3件事，可以有效改善健康的狀態，要養成科學規律的飲食習慣，早餐是三餐中非常重要的一餐，不吃早餐不僅容易患胃病，也會影響上午的工作狀態。早餐要吃好，注意增加蛋白質類食物的攝入，平常要減少零食的攝入量，規律飲食，少吃垃圾食品。堅持進行體育鍛煉，保持心理健康，這樣可以有效改善亞健康狀態。

亞健康改善方法

1、飲食要規律，營養要全面，不要暴飲暴食。多吃五穀雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃，多吃水果蔬菜，少喝酒。除了做到一日三餐營養全面均衡外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

2、工作要合理安排，要勞逸結合，合理安排時間。這樣能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力。

3、保持充足的睡眠。晚上11點以前要睡覺，養成準點睡覺、準點起牀的習慣。

4、學會減壓，保證健康、良好的心境。

5、運動可以提高對疾病的抵抗能力，在工作之餘進行鍛鍊，例如晚飯後散步或者步行上下班，可以改善亞健康狀態。

造成亞健康的原因有哪些

瞭解了調理亞健康的方法，再來了解一下造成亞健康的一些原因。

造成亞健康的原因1：長期緊張，壓力和疲勞，目前由於社會競爭的日趨激烈，人們用心用腦過度，身體長期處於超負荷狀態。

造成亞健康的原因2：不良行爲生活方式和習慣，個人不良行爲生活方式和習慣對健康的影響已越來越受到關注，目前普遍認爲飲食結構不平衡，大量吸菸，酗酒及缺乏體育鍛煉等不良行爲生活方式，是造成亞健康的最常見的原因。

造成亞健康的原因3：環境污染如空氣污染，噪聲，微波電磁波及其他化學物理因素，污染對人體都會產生不良影響，這些都是對人體健康隱性的不利因素。

造成亞健康的原因1：人體的自然衰老，人體的各個器官隨着年齡的增長，生理功能逐漸減退，進而表現出亞健康的狀態。