多喝水有哪些好處 喝水有什麼好處
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喝水的好處有很多,早晨起來喝一杯溫水,能夠促進腸胃蠕動並有助於排除夜間積留在體內的毒素。睡前適量喝點水,可以降低發生心肌梗塞的風險。感冒的時候多喝水,不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。而且運動前喝水,還可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分,不容易疲勞。
喝水的注意事項
1、不注重清洗飲水機
有了飲水機的存在,的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。
2、不渴就不喝水
健康養生講究一天8杯水,喝水不是爲了解渴,而是爲了幫助體內新陳代謝。當你等到渴了再喝水時,這是你的身體已經出現了缺水的現象而發出的信號,人體長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。
3、吃鹹不馬上補水
吃太鹹不但會導致高血壓,也會使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃了鹹的食物後應該立即補水,尤其不要以飲料代替。
怎麼保持血液系統的健康穩定
首先,要保證充足的飲水,以便加快血液的代謝,使有毒物質儘快排出體外,讓血液保持良好的流動性及其成分的合理搭配。血脂過高、血液過於黏稠等都會引起血液質量的改變,是引發疾病的根源。平時注意補水,特別是喝一些對健康有益的茶水,對降低血脂、改善血液在微小血管中的流動作用很明顯。
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