怎樣去除浮腫,快速消除水腫的方法
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每天最好喝1升水
缺水的人才會水腫。當你喝水不足時,身體會減少水的排出,比如尿量會減少,這會影響到你體內廢物的代謝。不要等到口渴時再喝水,每天10杯水左右,當你養成了喝水的習慣,整個身體的狀況就會改善很多。
減少鹽分的攝取
吃多了含鹽量高的食物也是造成身材浮腫的原因,食物含鹽量高會使水分滯留體內,造成身材浮腫。因此你要降低鹽分的攝入量,尤其是晚餐要少吃高鹽分的食物,如方便麪、醃製品。
巧用睡眠襪子和小工具
除了運動和補充水分外,你還可以藉助專門的小工具來實踐美腿計劃。比如睡覺時穿具有低壓力、高伸縮性的減壓襪,可以輕鬆地促進血液循環,第二天醒來時,你就會發現粗脹的小腿徹底消腫了,這樣還可以預防橘皮組織的產生。
邁開腿,大步走路
缺乏運動是美腿計劃的“大敵”,而沒時間運動對很多人來說又是不可逃避的現實,那怎麼辦呢?教你一招簡單的美腿妙招,回家的路上你就可以操作。腳跟着地,邁開大步,挺胸擡頭地走,這樣可以刺激淋巴結,減輕水腫。
泡腳消水腫
每天晚上泡腳5~10分鐘,就能立即改善腿部水腫的問題!泡腳水中可以加入少許的米酒、天然鹽或薑汁,能促進血液循環,代謝掉身體裏的多餘水分。
多吃有利於身體排水的食物
攝取過量的鹽分會令水分滯留在體內,從而出現浮腫現象,所以你要維持水分平衡,就必須將多餘的水分排出體外,多吃加強水分循環的食物可以有效消腫。比如說,黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。西瓜含有一種氨基酸類的成分,叫作“瓜氨酸”,也有很好的利尿功效。
少吃涼性食物
平日你要減少易使身體受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物的攝取量,因爲這些食物會讓腸胃變得疲憊,使體內的水分滯留下來。而要使胃部得到休息,你在晚上就應該減少進食量,儘量不吃夜宵,以減少水分的攝取。
晚上不要喝酒
喝酒後,血管會擴張,血管壁開始變薄,特別是遠離心臟的組織器官的滲出液會增多,從而出現水腫。加強鍛鍊,少喝酒,就會避免水腫現象的發生。
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