這一次,讓我們關注抑鬱症!
本文已影響1.59K人
本文已影響1.59K人
抑鬱症,又稱抑鬱障礙,以顯著而持久的心境低落爲主要臨牀特徵,是心境障礙的主要類型。臨牀可見心境低落與其處境不相稱,情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕,自卑抑鬱,甚至悲觀厭世,可有自殺企圖或行爲;嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年,多數病例有反覆發作的傾向,每次發作大多數可以緩解,部分可有殘留症狀或轉爲慢性。像個潛伏在世間的隱形殺手,它以悄無聲息的姿態吞噬每一位患者的求生意志。
1.心情低落
主要表現爲顯著而持久的情感低落,抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上,患者會出現自我評價降低,產生無用感、無望感、無助感和無價值感,常伴有自責自罪,嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想,部分患者可出現幻覺。
2.思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢,反應遲鈍,思路閉塞,自覺“腦子好像是生了鏽的機器”,“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨牀上可見主動言語減少,語速明顯減慢,聲音低沉,對答困難,嚴重者交流無法順利進行。
3.意志活動減退
患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨牀表現行爲緩慢,生活被動、疏懶,不想做事,不願和周圍人接觸交往,常獨坐一旁,或整日臥牀,閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧,蓬頭垢面、不修邊幅,甚至發展爲不語、不動、不食,稱爲“抑鬱性木僵”,但仔細精神檢查,患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者,可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行爲。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭,認爲“結束自己的生命是一種解脫”,“自己活在世上是多餘的人”,並會使自殺企圖發展成自殺行爲。這是抑鬱症最危險的症狀,應提高警惕。
4.認知功能損害
研究認爲抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現爲近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙,而且影響患者遠期預後。
5.軀體症狀
主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便祕、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器,如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現爲早醒,一般比平時早醒2~3小時,醒後不能再入睡,這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現爲入睡困難,睡眠不深;少數患者表現爲睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例,少數患者可出現食慾增強、體重增加。
1.積極鍛鍊
鍛鍊是非常直接了當的方法。可能下班回來,晚上去外面不方便鍛鍊,但是可以在家裏買臺跑步機或者沙袋,啞鈴等器具,這樣就可以把抑鬱的一天用沙袋發泄出來了。
2.熱衷交友
生命中需要培養那麼幾個好朋友。如果這幾天心情不好,那麼可以找個朋友聊聊天,喝杯酒,發發牢騷,好的朋友通常也會安慰你,給你些建議,這樣對於你緩解抑鬱是非常好的良藥。
3.良好溝通
積極地要與父母溝通。可能你與父母沒有什麼共同語言,但是父母不同於朋友,把你的牢騷話說出來,可能你的父母反而會數落你,或者建議也不是好的,但是他們比朋友更真,不會說假話,所以他們可能不會安慰你,但是說出自己的委屈也是一種很好的方式。
4.與陌生人交流
與不認識的人聊天。很多人覺得這些人不認識,懶得聊天,就算認識了也沒共同生活。這個想法錯了,多聊聊可以擴寬你的見識,也可以吸收別人的陽光,讓自己能不間斷的開心起來。
5.積極樂觀
保持樂觀向上的,積極的陽光心態。凡是偉大的人,挫折越大,在悲傷的同時反而會越發有動力,越興奮,這是逆商中的偉者。所以無論發生什麼事情,要勇於面對,敢於承擔一些,天塌下來當被子蓋。
不要老回憶過去,時時刻刻想着曾經的生活。時間流去,我們可以回頭看看,但是記得看了,想了,不管哭還是笑,你還是要繼續走前面的路,未來纔是屬於你的。
得了抑鬱症怎麼辦 如何趕走抑鬱症
抑鬱症的幾種表現可以測試一下是否患上抑鬱症
這些症狀並非是抑鬱
抑鬱症會頭暈嗎 抑鬱症有哪些症狀
抑鬱症能喝咖啡嗎 抑鬱症怎麼緩解
6個方法幫你攻克抑鬱症難關
抑鬱症前兆
抑鬱症爲什麼會想死 抑鬱症的原因
正規抑鬱症測試 如何測試抑鬱症
我國抑鬱患者達9000萬 自殺者中半數患抑鬱
抑鬱症如何緩解 自我調節很重要
如何過血糖這一關?穩住 我們能贏!
抑鬱症的自我治療
抑鬱症和精神分裂症一樣嗎 抑鬱症和精神分裂症有區別嗎
產後抑鬱症不僅危害媽媽們,寶寶們也很危險!
抑鬱症會遺傳嗎 抑鬱症是否會遺傳
預防產後抑鬱症的注意事項 產後抑鬱症怎麼預防
自言自語是抑鬱症嗎 悶油瓶有抑鬱症?
抑鬱症是什麼病 抑鬱症是怎麼樣的病
焦慮症是抑鬱症嗎 焦慮症是不是抑鬱症
【抑鬱症的自我治療】抑鬱症怎樣自我治療 抑鬱症怎麼自我調節
有抑鬱症怎麼辦 有抑鬱症怎麼治療
抑鬱症與躁鬱症的區別 抑鬱症與躁鬱症的區別在哪裏
女性輕度抑鬱症表現 這幾點都要注意
爲什麼會有抑鬱症 爲什麼會得抑鬱症
如何預防抑鬱症 預防抑鬱症的方法
抑鬱症的表現症狀早期 抑鬱症怎麼治療
抑鬱症吃什麼食物好 抑鬱症要多吃這9種食物
抑鬱症飲食要注意什麼
怎麼得抑鬱症 得抑鬱症怎麼治療