腸道排毒 每天排便幾次最科學
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一位營養學博士的養生祕訣中,其中有一條是:每天保持三次大便,如果只有一次便算是便祕。
我們每天食用三餐,最好也要能保持有三次排便,在十二點前就有兩次排便。另外一次,在下午或睡前都可以。
一天如果是能保持三到四次排便,不僅可以排除體內宿便,還能確保吃進去的食用油、脂肪,不被回收到肝臟,藉以減輕肝臟負擔。將大腸清除乾淨,而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。
到底一天排幾次大便才正常呢?如果按照以上的說法,只有一次便算是便祕,估計現在都市人90%以上都便祕。但一天3-4次大便是不是有點勉爲其難呢?
一般而言,保持規律的每天排便1次較爲理想。
從時間上說,一天24小時對人體而言是一個時間 節律週期,養成每天定時的排便習慣,會使排便成爲身體一種週期性、節律性的機能,從而使排便成爲輕而易舉、自然而然而得以完成,而不會成爲人們的負擔。
當然有的人一天會排便3-4次,如果沒有腹痛及大便成分的異常,也可視爲正常現象。
每天1次的排便足以排除腸道廢物,沒有必要人爲地使排便增加至3-4次。
因爲對於沒有養成每天3-4次的排便習慣者,機體沒有生理性的排便條件反射,以致常無便意,排便成爲負擔,便祕可能日益加重。
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