爲什麼,“男要冷““女要熱”養生之道告訴你
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小夥子睡涼炕,全憑火力壯
男人的“火力”的確要比女人壯一些。對他們來說,不妨經常嘗試一下“冷”養生。水溫冷下來。泡熱水澡蒸桑拿,既舒適又解乏,但蒸桑拿時室溫高達50℃—70℃,極易摧毀精子的生長環境,甚至造成“死精”。
襠部冷下來
男性的陰囊具有溫度調劑的功能,就像一臺“空調”,調劑着整個生殖器官的溫度。所以,男性最好不要穿緊身牛仔褲,內褲宜寬鬆舒適透氣。像出租車司機、辦公室一族的男性,最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。
水溫冷下來
男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿,每週一次,溫度以37℃~41℃爲宜,每次15~20分鐘,每週累計不超過30分鐘。
飲食冷下來
男人對動物性脂肪的偏愛,會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。男人應學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入,以豬肉爲例,每天應控制在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用油不超過30克。
火氣降下來
火氣上來的時候要善於解脫自己,比如聽聽舒緩的歌曲、去室外緩步走走,都有助於降低血壓和平穩心率。
暖腳促睡眠
雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳禦寒。
暖食養腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。
暖水防婦科病
做家務最好多用溫水。熱水能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌,由於水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。
暖體護子宮
大家都知道冬天穿得少會引起風溼性關節炎,實在,女人的生殖系統最怕冷,“只顧風度不顧溫度”的直截後果就是月經不調和痛經。在冬天,女人要格外注意脖子、腹部、腿部的保暖:頸部保暖可以有效防範頸椎病,因此,出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的襯衫,否則會阻礙血液循環;長靴最好也別長期穿,兩天換次一般冬鞋。
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