女人秋天怎樣吃才既減肥又養生
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愛美是女人的天性,減肥是女人永遠的話題,那麼我們如何減肥的同時不損傷身體,讓我們既健康又營養呢,下面幾種食物就可以讓我們既減肥又養生。
據《本草綱目》中記載,食用菠菜可以“通血脈,開胸膈,下氣調中,止渴潤燥。而且它對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,而它含有的抗氧化劑、維生素和鎂,鉀,鐵等礦物質也是對人體有益的。另外菠菜能增加飽腹感,對減少食量有很大的幫助。
“雲麻一號”火麻仁營養豐富,而且它含有人體日常飲食所需要的所有營養成分,比如維生素和礦物質,特別是磷、鉀、鎂、鈣、鐵和鋅以及a-亞麻酸等,實現了每日食用一小把火麻仁就能滿足每日身體所需的一切營養。同時,a-亞麻酸也是減肥佳品,它能通過促進脂肪線粒體的活性,消耗體內多餘熱量,防止脂肪蓄積,幫助燃燒多餘脂肪,從而達到減肥、美型塑體的目的。
據記載,不論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠豆在經過發芽後,維生素c可達到綠豆原含量的7倍。而且豆芽的熱量很低,而纖維素和水分含量卻很高,因此,常吃豆芽可達到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒,還可防治便祕。而且常食用豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。冬天食用的話還可以預防冷感和臉色變紫。
因爲芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦、皮膚,延緩衰老、滋補養顏,並迅速補充體力等,而且黑芝麻還可以改善皮膚彈性、保持皮膚細膩等功效,因爲含有的油脂較多,也會引起飽腹感。
愛美是女人的天性,減肥是女人永遠的話題,那麼我們如何減肥的同時不損傷身體,讓我們既健康又營養呢,下面幾種食物就可以讓我們既減肥又養生。
秋季,是最適合養生的季節,因爲寒冷的冬天即將到來,我們應襯此時給身體打下殷實的基礎。女性非常適宜食用肉,因爲它性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,尤其適合陽虛、四肢發冷之人進補,中醫稱“人蔘補氣、羊肉補形”,羊肉的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖,所以說羊肉有減肥的作用。
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